La course et la natation sont bénéfiques pour votre santé. Les deux fournissent un conditionnement cardiovasculaire pour la santé cardiaque, vous aident à perdre ou à maintenir votre poids, à prévenir le diabète et à réduire le stress et la dépression. Cependant, la course et la natation sont différentes de plusieurs manières fondamentales, donc bien que vous puissiez tirer des avantages similaires des deux, ils ne sont pas équivalents. Pourtant, vous pouvez combiner ou alterner des entraînements de natation et de course à pied dans une excellente routine d'entraînement croisé. Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Calories
Vous pouvez brûler à peu près la même quantité de calories en courant et en nageant, donc les deux exercices sont équivalents à un égard. Selon NutriStrategy, vous brûlerez 704 calories si vous courez pendant une heure à un rythme de 10 minutes par mile. Il s'agit de la même quantité de calories que vous brûlez pendant des heures de nage rapide en nage libre. Cependant, vous brûlerez 1 126 calories en une heure si vous courez à un rythme de six minutes par mile.
Impact
Une différence significative entre la course et la natation est la quantité d'impact sur votre corps. La natation est un sport à impact nul, ce qui la rend idéale pour apaiser les muscles stressés et se rééduquer après une blessure. Votre corps prend un martèlement lorsque vous courez. Si vous avez une maladie comme l'arthrite, la course peut l'aggraver. La natation, d'autre part, est fortement recommandée pour soulager la douleur de l'arthrite et assouplir vos articulations.
Autres différences
Il n'y a pas d'équivalence entre la vitesse des coureurs et celle des nageurs. Les coureurs d'élite voyagent plus de trois fois autant que les nageurs d'élite dans le même laps de temps. Nager 100 mètres équivaut à peu près à courir 350 mètres. En raison de l'environnement frais de la piscine, attendez-vous à ce que votre fréquence cardiaque soit environ 10 battements par minute plus lente que la fréquence cardiaque d'un coureur. De plus, vous utilisez différents muscles en natation qu'en course. Alors que la course fonctionne principalement le bas du corps, la natation fonctionne le bas du corps avec votre coup de pied et le haut du corps avec votre coup.
Difficulté
La course est facile; tout le monde sait comment le faire ou peut commencer l'exercice rapidement. La natation peut être difficile, surtout si vous visez à le faire avec une excellente technique. C'est une compétence développée au fil du temps et qui nécessite beaucoup de pratique et de coaching. De plus, vous devez apprendre différents mouvements pour travailler tous les groupes musculaires de votre corps.
