Comment faire face aux callosités douloureuses de la musculation

Les callosités sont causées par des frottements répétitifs contre la peau et sont courantes chez les personnes qui s'entraînent avec des poids. Alors que certains haltérophiles voient les callosités comme un insigne d'honneur qui montre qu'ils font des séances d'entraînement régulières, d'autres personnes trouvent cette accumulation de peau dure et parfois douloureuse désagréable. Bien que le port de gants d'entraînement spéciaux puisse aider à réduire la formation de callosités, il est parfois nécessaire de prendre des mesures pour réduire ou éliminer complètement la croissance excessive de la peau.

Soulever des poids peut provoquer des callosités. Crédits: roman023 / iStock / Getty Images

Étape 1

Versez les sels d'Epsom dans un bol d'eau chaude de taille moyenne et mélangez soigneusement. Placez vos mains dans le bol et détendez-vous. Faites tremper vos mains pendant 5 à 10 minutes.

Étape 2

Prenez la pierre ponce dans une main et ouvrez la paume de votre autre main pour exposer vos callosités. Frottez les callosités avec la pierre. Faites de même avec votre autre main. Parce que votre peau est humide et douce, la pierre ponce doit frotter le dessus et la couche extérieure auparavant dure du cal.

Étape 3

Séchez vos mains et examinez vos callosités. S'il reste de la peau dure, coupez soigneusement le cal restant avec le scalpel. Si nécessaire, utilisez à nouveau la pierre ponce pour limer les bords effilochés.

Étape 4

Séchez vos mains et appliquez la crème hydratante sur toute la surface de vos mains, en accordant une attention particulière aux zones précédemment calleuses. Passez quelques instants à masser les zones où se forment les callosités. Si possible, laissez une fine couche de crème hydratante sur vos mains afin qu'elle puisse pénétrer dans votre peau.