Même si le taux moyen de perte de poids est de un à deux livres par semaine, vous pouvez perdre jusqu'à sept livres en une seule semaine en adoptant un régime alimentaire stratégique. C'est un remède à la maison en quelque sorte, car il nécessite simplement d'utiliser des aliments que vous pouvez facilement trouver dans votre maison et ne nécessite pas de recettes compliquées ou de savoir-faire culinaire. N'oubliez pas que tout régime amaigrissant rapide devra être combiné avec une routine de fitness régulière pour voir les résultats.
Étape 1
Jetez toutes les boissons gazeuses que vous avez à la maison et commencez à commander de l'eau lorsque vous êtes dans les restaurants. Supprimer le soda de votre alimentation peut éliminer jusqu'à 500 calories de votre alimentation quotidienne, ce qui facilite la perte de poids.
Étape 2
Buvez de l'eau avant les repas et tout au long de la journée. Boire un verre d'eau de huit onces avant un repas remplira votre ventre et vous empêchera de manger trop de calories. Continuer à boire jusqu'à huit verres d'eau tout au long de la journée vous aidera à prévenir la déshydratation, les ballonnements et la suralimentation.
Étape 3
Ajoutez une portion de légumes à tous vos repas. Les légumes sont riches en eau et en fibres, ce qui aide à vous remplir sans ajouter de calories à votre alimentation. De plus, ils vous empêcheront de manger trop de vos autres aliments comme les produits à base de viande, qui peuvent être riches en matières grasses.
Étape 4
Mangez des baies ou des oranges entières ou des pommes comme choix de collation solitaire. N'importe quel fruit fera l'affaire, car ils sont remplis d'eau et de fibres, remplissent et peuvent satisfaire vos envies de collation.
Étape 5
Mangez jusqu'à six petits repas par jour plutôt que les trois gros repas typiques. Manger plus de repas tout au long de la journée vous rassasiera. Les petits repas engageront systématiquement votre métabolisme, vous aidant à brûler plus de calories et réduisant la probabilité de suralimentation.
