Fonction et apport de sodium
Le sodium aide votre corps à maintenir son équilibre de fluides, et il influence également le bon fonctionnement de vos muscles, y compris ceux de votre tube digestif. La plupart des adultes en bonne santé ne devraient pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, ce qui équivaut à 1 cuillère à café de sel. Si vous utilisez généreusement la salière ou mangez beaucoup d'aliments transformés, il est probable que vous obteniez beaucoup plus que l'apport nutritionnel recommandé. Certains groupes de personnes, comme les personnes atteintes de diabète ou d'hypertension artérielle, ne devraient pas consommer plus de 1 500 milligrammes de sodium par jour.
Les aliments transformés
Le sodium se trouve naturellement dans une variété d'aliments, comme le lait, les betteraves et le céleri, et ceux-ci ne sont pas susceptibles de provoquer de la constipation. Cependant, il est également ajouté aux aliments transformés comme le bacon, les saucisses et le jambon, ainsi qu'aux aliments rapides comme les hamburgers et les frites. Ces aliments sont riches en sodium et ont également tendance à être gras et riches en matières grasses, ce qui les rend plus susceptibles de provoquer la constipation. Si votre alimentation consiste principalement en aliments transformés et chargés en sodium, vous pourriez souffrir de constipation fréquente ou d'autres problèmes digestifs.
Modifications alimentaires
Considérations supplémentaires
Ne modifiez jamais votre alimentation sans d'abord discuter des changements avec un fournisseur de soins de santé agréé. Si vous avez certaines conditions médicales ou des facteurs de risque accrus de maladies associées à des niveaux élevés de sodium, votre médecin peut vous suggérer de réduire votre consommation encore plus de 1500 milligrammes. Elle peut également vous donner plus de conseils diététiques sur la façon de réduire votre consommation de sodium. De plus, faites-lui savoir si vous souffrez de constipation, en particulier si elle est récente ou a duré plus de trois jours.
