Bien que la constipation soit rarement dangereuse, elle peut causer de l'inconfort et des inquiétudes lorsqu'elle survient. Les selles varient d'une personne à l'autre, mais le Medical Center de l'Université du Maryland décrit la constipation comme lorsque vous avez moins de trois selles par semaine. La fatigue pendant les selles et les selles plus dures que d'habitude sont d'autres signes de constipation. Des tisanes commerciales sont disponibles pour soulager la constipation. Parlez à votre médecin avant de consommer des thés laxatifs.
Les causes
Un certain nombre de problèmes peuvent provoquer une crise de constipation. Pour que vos intestins se déplacent normalement, vous avez besoin de suffisamment d'eau et de fibres, donc la déshydratation et une diminution de l'apport en fibres entraînent souvent de la constipation. Le manque d'exercice et le stress peuvent également ralentir vos intestins. Certaines conditions, telles que le syndrome du côlon irritable et les troubles métaboliques, peuvent provoquer la constipation. Certains médicaments - analgésiques, anticonvulsivants et antiacides - peuvent provoquer la constipation.
Thé au séné
Le séné est une herbe sans ordonnance approuvée par la FDA utilisée pour traiter la constipation, et la plupart des thés laxatifs à base de plantes l'utilisent comme ingrédient principal. Le séné, qui contient des substances actives appelées «sennosides», exerce un effet laxatif stimulant. Les sennosides irritent la muqueuse de vos intestins, ce qui aide vos intestins à bouger. Le séné est probablement sans danger pour la plupart des adultes, mais évitez de l'utiliser pendant plus de deux semaines. Ses effets secondaires possibles incluent des crampes d'estomac et de la diarrhée.
Tisanes à éviter
La cascara, une herbe disponible dans certains thés pour soulager la constipation, contient des substances qui stimulent le gros intestin, ce qui augmente la motilité. La stimulation provoque la contraction de vos intestins, ce qui augmente les niveaux d'eau et d'électrolyte, ce qui facilite les mouvements et soulage la constipation. Cependant, un certain nombre d'effets indésirables toxiques ont été signalés par les utilisateurs de cascara, ce qui a amené la Food and Drug Administration à le juger dangereux, rapporte le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Évitez les tisanes qui contiennent de la cascara comme ingrédient actif.
Considérations
Utilisez des tisanes pour les cas de constipation légère uniquement et à court terme; évitez de les utiliser si vous souffrez de constipation chronique. Boire suffisamment d'eau, pratiquer une activité physique régulière et consommer la bonne quantité de fibres aide à soulager et à prévenir la constipation. Vous devez consommer entre 20 et 35 grammes de fibres chaque jour. Les fruits, les légumes, la farine d'avoine, le son d'avoine et les légumineuses sont de bonnes sources de fibres.
