Quand vous pensez au yoga, vous pensez probablement à Hatha. Bien qu'il existe de nombreux studios de yoga qui offrent des cours de yoga Hatha à côté de pratiques plus exotiques, comme Ashtanga ou Kundalini, la vérité est que le yoga Hatha est en fait un terme générique pour la pratique physique du yoga.
Le Vinyasa n'est pas non plus un type spécifique de yoga, comme Bikram ou Anusara. Au contraire, le Vinyasa est une approche stylistique de la pratique du yoga - cela signifie relier une série d'asanas, ou poses, ensemble en passant de l'une à l'autre. L'Ashtanga et le Power yoga sont considérés comme des yogas de style Vinyasa.
Techniquement parlant, vous pouvez pratiquer le Hatha yoga dans un style Vinyasa; cependant, un studio de yoga peut faire la différence entre les deux lorsqu'il propose des cours.
Les similitudes
Le hatha yoga est généralement considéré comme une forme de yoga plus lente; si vous voyez une classe décrite comme "Hatha", c'est probablement doux et relaxant. Bien que Vinyasa soit beaucoup plus fluide que hatha, les poses que vous faites en classe ne changeront pas. Dans un style Hatha et Vinyasa, vous vous retrouverez souvent dans des poses communes telles que Warrior I et II, Chien orienté vers le bas, Bridge et Triangle.
Les différences
La principale différence entre un yoga Hatha et Vinyasa est le rythme et l'objectif de la pratique. Le Yoga Hatha, selon Yoga Journal, est conçu pour aligner et calmer votre esprit, votre corps et votre esprit. Bien que vous puissiez vous suer un peu, selon votre niveau de forme physique, ce n'est pas une séance d'entraînement qui vise à faire battre votre cœur. Il y a une idée fausse selon laquelle le Hatha yoga pourrait être "ennuyeux" en raison de son rythme doux; cependant, il est important de se rappeler le but de se concentrer sur la respiration et la canalisation de votre énergie.
Le yoga Vinyasa, d'autre part, est un peu plus rapide, car il nécessite de coordonner vos mouvements avec votre respiration, passant d'une pose à l'autre. Les cours de Vinyasa répètent souvent des séries de poses et impliquent souvent une augmentation de la chaleur corporelle - et de la transpiration - et de la force du bâtiment.
Faire un choix
Vous pourriez ressentir le besoin de choisir entre la pratique du yoga Hatha ou Vinyasa; cependant, vous n'avez pas à prendre cette décision. Hatha et Vinyasa ont tous deux leur place dans la pratique régulière du yoga, et le yoga expérimenté pratiquera les deux types régulièrement.
