Oh, le temps à l'extérieur peut être effrayant, mais l'exercice à l'intérieur peut être délicieux. Ne laissez pas le froid ou la pluie vous dissuader de faire de bonnes activités physiques ou physiques, même si vous n'avez pas d'équipement d'exercice. À votre domicile ou à un autre endroit, vous pouvez créer de nombreuses activités amusantes pour les enfants et les adultes.
Formation en station
Ajoutez de la variété aux entraînements avec l'entraînement en station. Cela fonctionne bien avec les groupes, car vous ferez tous les mêmes stations. Créez une station d'exercices de résistance en utilisant des haltères, des bandes de résistance ou des bouteilles de soda ou de lait remplies d'eau. Faites des boucles, des squats, des fentes, des rangées et des rebonds. Ajouter une station de cardio, effectuer cinq minutes ou plus de sauts de cric, de corde à sauter, de saut à genoux ou de jogging en place. Courez des collines en utilisant vos escaliers. Créez une station de poids corporel, avec des pompes, des redressements assis, des tractions, des tractions et des immersions de chaise.
Entraînement croisé
Créez un triathlon si vous avez accès à un centre de fitness à service complet. Commencez par une baignade, puis passez à un vélo d'exercice, en terminant par un travail sur un tapis roulant. Échauffez-vous avant de commencer votre «course» et refroidissez-vous et étirez-vous ensuite. Pour vous assurer d'obtenir l'entraînement que vous souhaitez, divisez chaque étape de votre parcours en minutes, plutôt qu'en tours ou en miles, dont vous ne pourrez peut-être pas déterminer la vitesse.
Jeux vidéos
Les vidéastes mettent des patates de canapé sur leurs pieds et les secouent avec une variété de jeux de sport conçus pour créer une séance d'entraînement. Vous pouvez pratiquer des sports comme le tennis ou danser sur votre musique préférée. Vous pourrez peut-être louer ces programmes ou les consulter gratuitement à votre bibliothèque.
Séances d'entraînement TV
Un certain nombre de réseaux de télévision proposent des programmes de fitness. Vous pouvez choisir parmi un entraînement aérobie traditionnel ou par étapes, la danse du ventre, le yoga, la sculpture corporelle et d'autres formats. Ces programmes ont généralement un hôte qui explique les exercices, montre comment les faire aux niveaux débutant et avancé, avec ou sans équipement.
