Régime et IBS
Le régime alimentaire joue un rôle déterminant dans la gestion du SCI. Certaines des recommandations incluent la consommation de petites portions pour éviter les crampes et la diarrhée, la limitation de l'apport en graisses et une alimentation riche en glucides. Il est également recommandé d'éviter certains aliments qui peuvent aggraver les symptômes, tels que les aliments et les boissons riches en caféine, certains produits laitiers, les édulcorants artificiels et les aliments qui produisent trop de gaz, y compris le chou et les haricots. Si la constipation est votre principal symptôme du SCI, il est recommandé de vous concentrer sur l'obtention de plus de fibres dans votre alimentation. Bien que les fibres puissent soulager la constipation, elles peuvent cependant ne pas avoir d'effet sur la détresse ou la douleur abdominale.
Qu'y a-t-il de si génial dans l'huile de lin?
L'huile de lin est riche en acide alpha-linolénique, qui est la forme végétale des acides gras oméga-3 essentiels. Ces acides gras sont nécessaires à la coagulation du sang et à la construction des membranes cellulaires de votre cerveau. Obtenir plus de ces acides gras dans votre alimentation peut aider à améliorer la santé cardiaque et à réduire le risque de maladie cardiaque. Les oméga-3 contenus dans l'huile de lin peuvent également bénéficier aux personnes souffrant de maladies inflammatoires telles que l'arthrite et les maladies inflammatoires de l'intestin.
Huile de lin et IBS
Bien que l'huile de lin puisse être bénéfique pour ceux qui souffrent d'une maladie inflammatoire de l'intestin, il n'existe actuellement aucune étude ou preuve montrant que l'huile de lin réduit les symptômes du SCI. En tant que bonne source d'acides gras oméga-3, l'huile de lin dans le cadre d'un régime alimentaire sain peut être bénéfique pour votre santé globale. Vous pouvez ajouter de l'huile de lin à votre salade ou la verser sur vos légumes pour la saveur. La cuisson détruit les graisses essentielles, elle n'est donc pas recommandée comme huile de cuisson.
Graines de lin et IBS
Alors que l'huile de lin peut ne pas offrir d'avantages à ceux qui souffrent du SCI, les graines de lin peuvent être utiles. Non seulement les graines de lin sont riches en fibres, mais elles contiennent également une substance gommeuse appelée mucilage, qui se dilate lorsqu'elle est exposée à l'eau, ajoutant du volume à vos selles. Les fibres et le mucilage des graines de lin en font un laxatif naturel, ce qui peut aider votre constipation. Une étude de 2012 publiée dans le "Journal of Human Nutrition and Dietetics" a étudié l'efficacité des graines de lin, sous forme entière et moulue, sur les ballonnements et le vent chez les personnes atteintes du SII. Bien que l'étude n'ait trouvé aucune signification statistique entre celles complétées par des graines de lin entières, des graines de lin moulues ou le groupe témoin, les chercheurs ont suggéré des recherches supplémentaires pour obtenir une image plus claire de la façon dont les graines peuvent bénéficier aux personnes atteintes du SCI.
