De la première inhalation au dernier mouvement, un entraînement sur tapis Pilates incarne un flux d'énergie fluide. Au cours d'un cours typique, vous pourriez vous retrouver debout, assis et même rouler. Sur le tapis, Joseph Pilates lui-même portait généralement un short court bien ajusté associé à un col roulé ajusté. Ses élèves, dont beaucoup étaient des danseurs, arboraient souvent des justaucorps et des collants sans pied. La tenue de classe d'aujourd'hui est toujours bien ajustée, mais pas aussi révélatrice.
Coupe et matière
L'un des principes fondamentaux du Pilates est l'activation musculaire appropriée. Que vous travailliez en tête-à-tête avec un entraîneur sur le réformateur ou que vous participiez à un cours de natte avec 15 autres élèves, votre instructeur doit être en mesure de voir comment vous engagez votre force motrice ou vos muscles de base pour initier le mouvement. De plus, un nombre considérable d'exercices abdominaux vous obligent à travailler avec vos jambes levées en l'air, ou même étendues en arrière sur votre tête. Par conséquent, des pantalons et des hauts ajustés sont essentiels à l'entraînement. Un mélange de tissus de coton, de nylon et de spandex permet à vos vêtements de s'étirer au lieu de contraindre vos mouvements.
Vêtements pour femmes
La plupart des vêtements ajustés faits pour le yoga ou spécifiquement pour le Pilates conviennent à une classe de tapis. En raison de la nature des exercices et du flux de la classe, il est possible de générer un peu de chaleur corporelle pendant une séance d'entraînement sur tapis, donc les réservoirs de rasage corporel ou les hauts à manches courtes sont deux de vos meilleures options. Même si votre instructeur surveillera votre région abdominale pour vous assurer que vous effectuez les mouvements correctement, vous n'avez pas besoin de porter une chemise qui expose votre ventre. Les shorts et les pantalons capri sont plus appropriés que les pantalons longs en raison de la quantité importante de travail des jambes.
Vêtements pour hommes
Les hommes doivent également s'efforcer de porter des vêtements ajustés sur le tapis Pilates, pour les mêmes raisons que les femmes. Bien que le port d'un short de cyclisme soit une recommandation courante pour les hommes, l'insert en chamois peut être un peu lourd sur le tapis. Au lieu de cela, une paire de collants de course à pied de trois quarts de longueur pour hommes ou une paire de shorts non baggy pourraient être les meilleures options. Les pantalons de yoga pour hommes sont généralement un peu trop spacieux à travers le siège et les jambes, mais une paire de pantalons de yoga plus ajustés avec des jambes fuselées peut être une option. Oubliez les T-shirts amples et optez pour un T-shirt moulant ou un T-shirt sans manches plus serré.
Considérations
Les femmes devraient opter pour des soutiens-gorge de sport couvrant et couvrant plutôt que leurs soutiens-gorge quotidiens. Les soutiens-gorge de sport n'ont pas de fermoirs en métal qui peuvent pénétrer dans votre colonne vertébrale lorsque vous effectuez un "roulement comme une balle" et d'autres exercices sur le dos. Une paire de sous-vêtements empêchera l'instructeur et les autres élèves d'avoir une vue inattendue de vos zones intimes si vous portez des shorts qui ne sont pas totalement ajustés. Évitez les vêtements avec fermetures à glissière, boutons et capuchons, qui peuvent tous vous gêner pendant une séance d'entraînement sur un tapis. Les colliers longs, les bracelets et les grosses boucles d'oreilles peuvent également causer de l'inconfort. Le Pilates est mieux exécuté pieds nus. Si vous ressentez le besoin de porter des chaussettes, utilisez le type avec des bandes de caoutchouc antidérapantes sur le fond.
