L'insuffisance cardiaque fait référence à l'état de votre cœur lorsqu'il ne pompe pas aussi bien qu'il le devrait, selon l'American Heart Association. Parce que vos cellules et vos tissus ne peuvent pas obtenir suffisamment de sang, de nombreuses activités quotidiennes deviennent difficiles. Bien que l'insuffisance cardiaque soit une maladie grave, des changements de style de vie sains, y compris la participation à des exercices réguliers, peuvent vous aider à gérer votre maladie.
Considérations
Suivez les instructions de votre médecin exactement au début d'un programme d'exercice. L'exercice est sûr même si vous souffrez d'une maladie cardiaque, mais soyez toujours prudent. Parce que votre condition peut différer de celle d'une autre personne, votre plan d'exercice spécifique doit être élaboré par votre médecin et des professionnels formés connaissant votre condition. Le non-respect des instructions de votre médecin peut entraîner des blessures graves.
Exercice d'aérobie
L'American Heart Association rapporte que l'exercice aérobie est sûr et bénéfique pour les patients souffrant d'insuffisance cardiaque. Marcher sur un tapis roulant et faire du vélo sur un vélo stationnaire sont souvent recommandés pour les patients souffrant d'insuffisance cardiaque congestive. L'exercice aérobie peut vous aider à améliorer l'efficacité de votre cœur et à améliorer la circulation sanguine, ce qui permet à vos cellules et tissus de recevoir l'oxygène et les autres nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner correctement.
L'entraînement en force
La participation à des exercices de musculation est également possible si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, selon l'American College of Sports Medicine. Utilisez des bandes de résistance ou des poids libres légers et une technique appropriée pour éviter les blessures. L'utilisation de mouvements contrôlés, le maintien d'une respiration régulière et l'évitement des efforts sont recommandés lors de l'entraînement en force. L'ACSM vous avertit également d'arrêter l'exercice si vous vous sentez étourdi, si vous ressentez un essoufflement inhabituel ou si vous ressentez une douleur thoracique.
Recommandations
Bien que votre programme d'exercice spécifique doive être élaboré par votre médecin, les lignes directrices générales pour l'exercice pour les patients souffrant d'insuffisance cardiaque congestive comprennent 20 à 30 minutes d'exercice aérobie effectuées trois à cinq fois par semaine. L'American Heart Association recommande également de se réchauffer et de se refroidir progressivement pour éviter de vous fatiguer le cœur. Vous devriez participer à des exercices de musculation pour vos principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine. Augmentez progressivement la résistance à mesure que votre force augmente.
Des risques
Les patients atteints d'une maladie cardiaque sont plus susceptibles de souffrir d'un arrêt cardiaque au cours d'un exercice vigoureux que les individus en bonne santé; vous devez faire preuve de prudence lors de l'exercice. Les exercices contrôlés, tels que la marche sur tapis roulant et le vélo à vélo stationnaire, sont les plus sûrs pour les patients cardiaques, rapporte l'American Heart Association. Bien que certains risques augmentent lorsque vous vous entraînez, l'American Heart Association et l'American College of Sports Medicine signalent tous deux que les avantages de l'exercice pour les patients souffrant d'insuffisance cardiaque l'emportent sur les risques potentiels.
