Les fissures anales sont des larmes dans la muqueuse de l'anus, l'ouverture par laquelle les selles passent de votre corps. Ils peuvent également laisser des étiquettes suspendues à l'ouverture anale. Les fissures anales sont assez courantes et produisent généralement des symptômes tels que des brûlures, des douleurs et des saignements, en particulier pendant ou après une selle. Les selles dures et grosses sont généralement à l'origine de fissures, mais la diarrhée et l'irritation rectale sont également coupables. Votre médecin peut recommander des onguents ou des suppositoires, mais vous pouvez également encourager la guérison par l'exercice.
Poses de yoga
Si vos fissures anales sont le résultat de la constipation ou de grosses selles dures, le yoga peut vous aider. Par exemple, la pose Dhanurasana aide à soulager la constipation et à favoriser la digestion, note WomenFitness.net. De plus, les poses Pavanamukta asana et Trikonasana stimulent la région abdominale, soulageant ainsi la constipation. Pour une bonne performance de ces poses, consultez un entraîneur de yoga ou inscrivez-vous à un cours de yoga.
Exercices d'intensité modérée
Selon MayoClinic.com, 30 minutes d'exercice d'intensité modérée, comme la marche, peuvent aider à guérir les fissures. La marche permet d'encourager les selles régulières, limitant l'apparition de selles volumineuses qui durcissent et deviennent difficiles à passer. De plus, l'exercice favorise la circulation sanguine globale. Cela encourage la cicatrisation, aidant par la suite au traitement des fissures. D'autres exercices d'intensité modérée comprennent l'aspirateur et la tonte.
Exercice de bain
Cet exercice favorise la circulation sanguine dans la région, permettant une guérison maximale. Pour commencer, remplissez une baignoire aussi haut que possible avec de l'eau chaude. Tout en étant assis dans la baignoire, contractez le muscle utilisé pour arrêter le passage des selles de l'anus. Ensuite, concentrez-vous sur la relaxation de ce muscle. Effectuez cette contraction et cette relaxation toutes les 5 minutes dans la baignoire. Prenez des bains dans la baignoire trois fois par jour, en effectuant cet exercice pendant chaque bain.
Considérations
Alors que l'exercice peut aider à guérir la fissure anale, d'autres modifications du mode de vie peuvent offrir des avantages de guérison maximaux. En plus de l'exercice, ne vous fatiguez pas pendant les selles, car cela peut ouvrir des larmes ou en provoquer de nouvelles. En outre, augmentez votre apport en fibres entre 25 et 35 g par jour, car cela garde les selles molles et favorise la guérison. Pour les aliments fibreux, regardez les fruits, les légumes et les noix comme les poires, les framboises, les pommes de terre, les pois et les amandes.
Possibilités chirurgicales
La moitié de toutes les fissures guérissent seules ou avec un auto-traitement en quelques semaines; cependant, vos fissures peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour être enlevées. La chirurgie est généralement une option si vous avez des symptômes persistants ou si vous ressentez du tissu cicatriciel ou des spasmes dans le muscle sphincter. La chirurgie consiste à couper une partie du muscle sphincter pour relâcher la tension et favoriser la guérison dans le sphincter. Cependant, la chirurgie peut entraîner une perte de contrôle intestinal et une incontinence involontaire. Consultez votre médecin pour déterminer si une intervention chirurgicale est nécessaire.
