Un régime d'exercice est essentiel pour maintenir un mode de vie sain. Cependant, le corps perd des fluides vitaux pendant une activité physique intense, et certains médecins et physiologistes de l'exercice recommandent de boire des liquides avant, pendant et après les entraînements. Bien qu'il ait été dit que la combinaison d'exercice et de boissons froides peut provoquer des crises cardiaques, aucune preuve médicale ne soutient cette théorie, et la consommation de boissons froides peut réellement aider à l'exercice. De plus, la recherche suggère que ce que vous buvez en même temps que l'exercice peut être un facteur plus critique que la température.
Cool and Cold
Il ne semble pas y avoir de lien entre l'exercice, les boissons froides et les crises cardiaques, selon le Texas Heart Institute. L'institut recommande de boire 16 onces d'eau fraîche ou froide une heure ou deux avant de commencer à faire de l'exercice. Quinze minutes avant de commencer à faire de l'exercice, consommez 16 onces d'eau fraîche ou une boisson pour sportifs. À des intervalles de 10 minutes pendant l'exercice, buvez 16 onces d'eau fraîche. Après l'exercice, buvez 16 onces d'eau froide ou froide. L'institut note que l'eau froide est préférée à l'eau froide uniquement parce que le corps absorbe l'eau froide plus rapidement que l'eau froide.
Eau froide
L'École des sciences du sport et de l'exercice de l'Université de Loughborough au Royaume-Uni a mené une étude sur les effets des boissons froides et chaudes pendant l'exercice. Les chercheurs ont découvert que la fréquence cardiaque avant l'exercice était plus faible chez les participants qui consommaient des boissons froides. De plus, la consommation d'une boisson froide avant, pendant et après l'exercice entraînait moins de tension physiologique, ce qui permettait aux sujets testés de faire de l'exercice plus longtemps que le groupe consommant des boissons chaudes.
Palpitations cardiaques
Les palpitations cardiaques sont des battements cardiaques rapides ou violents, et bien que la plupart d'entre elles soient inoffensives, MayoClinic.com prévient que dans certains cas, elles peuvent être le signe d'un problème médical. MayoClinic.com nomme plusieurs facteurs qui peuvent provoquer des palpitations cardiaques, y compris un exercice difficile. La consommation de boissons ou d'aliments contenant de la caféine peut également produire des palpitations cardiaques, et la combinaison d'exercices intenses et de caféine peut entraîner des palpitations plus sévères. Cependant, MayoClinic.com ne répertorie pas la température des boissons - caféinées ou non - en tant que facteur contribuant aux palpitations cardiaques ou aux affections cardiaques plus graves.
Boissons énergétiques et alcool
Une étude publiée dans «Clinical Physiology and Functional Imaging» a examiné la probabilité de consommer des boissons énergisantes combinées à de l'alcool dans les morts cardiaques soudaines. Les chercheurs ont sélectionné 10 sujets sains et ont étudié les changements de leurs électrocardiogrammes et de leur fréquence cardiaque lorsqu'ils faisaient de l'exercice après avoir bu une boisson énergisante contenant de l'alcool. Les résultats n'ont révélé aucune différence entre le groupe qui a consommé la boisson énergisante et l'alcool, le groupe qui a consommé uniquement la boisson énergisante et le groupe qui n'a rien consommé avant l'exercice. L'étude n'a pas fait de distinction entre la température des différentes boissons.
Sodas, jus et lait
Quelle que soit la température du liquide, le Texas Heart Institute déconseille la consommation de sodas ou de jus de fruits pendant l'exercice. Ces boissons contiennent trop de sucre pour être bénéfiques car elles ne sont pas facilement absorbées par l'organisme. De plus, Joel Stager, physiologiste et directeur du laboratoire de performance humaine de l'Université de l'Indiana, recommande de boire un verre froid de lait au chocolat après les entraînements. Stager a noté que le lait au chocolat aide à reconstituer les muscles fatigués et aide au processus de récupération de l'exercice.
