Vous avez déjà entendu les phrases - pneu de rechange, dessus de muffin, poignées d'amour - faisant toutes référence à un excès de poids autour de la section médiane. Et tandis que les spécialistes du marketing affirment que vous pouvez vous débarrasser de la graisse du ventre tenace avec des dispositifs de ceinture électriques qui chauffent les cellules graisseuses, ces allégations ne sont pas prises en charge. Cependant, les dermatologues ont une technologie thermique spécialisée qui semble fonctionner, mais pas pour tout le monde. Si vous êtes en surpoids ou obèse - et selon des enquêtes nationales, près de 70% des Américains le sont - vous devez apporter les changements de régime et de style de vie appropriés pour perdre du poids.
Les ceintures de chaleur n'affectent pas la graisse du ventre
Les fabricants de ceintures abdominales largement commercialisées affirment que les appareils fournissent une stimulation électrique ciblée à vos abdominaux, les faisant se contracter et se réchauffer. Ils affirment que l'augmentation de la température cible la graisse du ventre tenace et entraîne une perte de poids dans la section médiane, vous laissant avec des muscles abdominaux définis. Cependant, les chercheurs ont découvert que lorsqu'ils sont utilisés conformément aux directives du fabricant, ces appareils n'ont aucun effet sur la graisse du ventre. Les scientifiques ont testé les appareils sur des volontaires sains et ont noté que leur graisse corporelle et leur poids restaient inchangés malgré l'utilisation de ces appareils trois fois par semaine. Cette étude particulière est parue dans l'édition de mai 2002 du Journal of Strength and Conditioning Research.
Une nouvelle technologie de chaleur détruit la graisse du ventre
Les dermatologues ont accès à une technologie thermique spécialisée qui utilise des ondes radiofréquences pour diffuser la chaleur en profondeur dans les cellules adipeuses. La chaleur contrôlée endommage efficacement les cellules graisseuses afin que votre corps puisse les éliminer en tant que déchets. Une étude publiée en février 2015 dans la revue F1000 Research a conclu que cette nouvelle technologie réduit efficacement la graisse du ventre et le tour de taille. L'American Academy of Dermatology écrit que les dermatologues utilisent avec succès cette technologie pour se débarrasser des graisses tenaces, bien que la FDA ne l'ait pas encore approuvée à cette fin. Parlez à votre dermatologue pour savoir si vous êtes un candidat pour cette procédure. Parce qu'il est non invasif, vous pouvez reprendre vos activités normales immédiatement après, selon l'AAD.
La technologie de la chaleur n'est pas pour le surpoids
L'élimination des graisses par radiofréquence n'est pas destinée à une perte drastique de graisses. Si vous avez beaucoup de graisse à perdre, vous devrez vous en tenir aux méthodes de perte de poids plus traditionnelles. L'AAD écrit que la technologie de la chaleur est destinée à réduire les taches chez les personnes qui ne sont pas considérées en surpoids, mais qui ont plutôt des poches de graisse tenace qui ne répondent pas au régime et à l'exercice. Par conséquent, si vous êtes en surpoids ou obèse, la technologie thermique n'est pas la solution. La meilleure façon de vous débarrasser de la graisse du ventre est de réduire votre poids corporel global grâce à des changements alimentaires et de style de vie. La perte de poids est une affaire de corps entier. En vous amincissant, vous perdrez de la graisse de tout votre corps, y compris de votre abdomen.
Solutions de graisse du ventre pour le surpoids
Essayez d'incorporer des solutions réalistes de régime et d'exercice qui peuvent améliorer la perte de graisse abdominale. Selon une équipe de scientifiques, l'ajout d'exercice aérobie à votre régime alimentaire permet de cibler spécifiquement la graisse du ventre. Ils ont comparé l'exercice aérobie de haute et de faible intensité au régime seul et ont constaté que l'ajout d'exercice aérobie entraînait une réduction préférentielle de la taille des cellules graisseuses dans la zone du ventre - et donc une perte de graisse - alors que le régime seul ne le faisait pas. Les résultats de l'étude ont été publiés dans le numéro d'août 2006 de l'International Journal of Obesity.
Une autre stratégie consiste à réduire votre apport en glucides. Même une diminution modeste de la quantité de glucides que vous mangez fait une différence, selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition en janvier 2015. Les chercheurs ont comparé deux régimes hypocaloriques, l'un qui était plus faible en glucides et l'autre qui était plus faible en matières grasses.. Ils ont constaté que le groupe suivant le régime faible en glucides perdait plus de graisse abdominale que ceux qui avaient un régime faible en gras.
