Votre corps compte sur un certain nombre de vitamines pour fonctionner au mieux, y compris la vitamine B-12. Lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de vitamine B-12 dans votre alimentation, vous pouvez ressentir des effets indésirables, allant de l'anémie pernicieuse à la fatigue, selon l'Office of Dietary Supplements. La vitamine a été étudiée pour sa capacité à aider à la suppression de l'appétit et à stimuler votre métabolisme. Cependant, la vitamine B-12 n'a pas été prouvée comme un outil de suppression de l'appétit ou de perte de poids, selon MayoClinic.com.
Importance de la vitamine B-12
Également connue sous le nom de cobalamine, la vitamine B-12 fait partie de la famille des vitamines B, qui joue un rôle dans votre métabolisme, selon l'Office of Dietary Supplements. Pour cette raison, la vitamine B-12 a été étudiée pour son rôle potentiel dans la perte de poids, et elle a été utilisée dans certaines cliniques de perte de poids. La vitamine B-12 se trouve entre autres dans certains types de poisson, les céréales de petit déjeuner enrichies et le foie de boeuf. L'apport quotidien recommandé en vitamine B-12 est de 2, 4 microgrammes pour les hommes et les femmes; les femmes enceintes ou allaitantes ont besoin d'un peu plus.
Vitamine B-12 et recherche
Selon la version en ligne de «Scientific American», des chercheurs de l'Université de Syracuse ont étudié la création d'une gomme à mâcher qui combine l'hormone peptidique humaine YY ou hPYY avec la vitamine B-12 pour supprimer l'appétit. Vos intestins libèrent des hormones hPYY lorsque vous mangez et faites de l'exercice pour signaler à votre cerveau que vous êtes rassasié, diminuant ainsi votre appétit. La vitamine B-12 est ajoutée à la gencive pour protéger l'hyPYY dans votre estomac jusqu'à ce qu'elle atteigne la circulation sanguine pour aider à réduire l'appétit. Ceci est encore au stade des essais cliniques pour s'assurer que l'hormone hPYY peut être utilisée en toute sécurité pour perdre du poids.
Injections de vitamine B-12
Les cliniques d'amaigrissement injectent aux patients de la vitamine B-12 afin de favoriser la perte de poids. Les avantages réclamés ne sont cependant pas liés à la perte d'appétit. Au lieu de cela, des injections de vitamine B-12 sont proposées comme un moyen de stimuler l'énergie et d'accélérer votre métabolisme, selon MayoClinic.com. La théorie est que lorsque votre métabolisme augmente, vous brûlez plus de calories, ce qui peut entraîner une perte de poids supplémentaire.
Conclusions
Selon MayoClinic.com, vous avez besoin de vitamine B-12 dans votre alimentation pour rester en bonne santé, mais la vitamine B-12 ne devrait pas être considérée comme une solution miracle. Les carences en vitamine B-12 sont associées à la fatigue, la faiblesse, la constipation et la perte d'appétit, selon l'Office of Dietary Supplements. Cependant, éviter la vitamine B-12 comme moyen de réduire votre appétit est un choix malsain qui pourrait entraîner des conditions telles que la dépression, la démence, la confusion et la perte d'équilibre. Au lieu d'utiliser la vitamine B-12 comme solution miracle, adoptez une alimentation équilibrée et nutritive et faites régulièrement de l'exercice pour aider à maintenir un poids santé et à minimiser la sensation de faim.
