Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent que les adultes fassent 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes d'exercice aérobie d'intensité vigoureuse, comme le jogging ou la course à pied, chaque semaine. Le jogging ou la course à pied, cependant, peuvent être stressants pour les articulations. Si vous souffrez de goutte, un exercice trop intense ou une blessure articulaire résultant de la course peut déclencher une crise de goutte.
Goutte
La goutte est une forme d'arthrite causée par une accumulation de cristaux d'acide urique dans les articulations. L'acide urique se forme à la suite de la dégradation des purines, qui sont des substances présentes dans les tissus de l'organisme et dans de nombreux aliments, notamment les haricots et les pois secs, le foie et les anchois. L'acide urique est éliminé par les reins, mais chez certaines personnes, les reins ne peuvent pas excréter suffisamment d'acide urique, ou le corps en fait trop. Lorsque cela se produit, des cristaux d'acide urique peuvent s'accumuler dans une ou plusieurs articulations. Les symptômes - douleur, gonflement, chaleur et raideur - peuvent être cycliques, avec des attaques d'une durée de trois à 10 jours, suivies de périodes sans symptômes pouvant durer des mois ou des années. Même lorsque vous n'avez aucun symptôme, des dommages se produisent toujours dans les articulations.
Facteurs de risque
Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ont un risque plus élevé de goutte, mais avant la ménopause, les femmes sont moins à risque que les hommes. Après 60 ans, les deux sexes sont à risque égal et après 80 ans, les femmes sont plus à risque. D'autres facteurs de risque comprennent l'obésité, la consommation excessive d'alcool, l'exposition au plomb, la transplantation d'organes et les problèmes thyroïdiens. Des antécédents familiaux de goutte augmentent votre risque. C'est souvent le résultat d'une enzyme défectueuse qui empêche la dégradation des purines par le corps. Enfin, certains médicaments et suppléments augmentent vos risques. Ceux-ci comprennent les diurétiques, la lévodopa, l'aspirine, la cyclosporine et la vitamine niacine.
Bursite, tendinite et goutte
La bursite est une inflammation de la bourse, un sac rempli de liquide situé entre un os et un muscle, la peau ou un tendon. La tendinite est une inflammation d'un tendon. La goutte peut provoquer l'une ou l'autre condition, tout comme la surutilisation ou les blessures de certaines activités, y compris la course. Si vous souffrez déjà de goutte, la course à pied peut augmenter votre risque de bursite et de tendinite, en plus d'augmenter votre risque de crise de goutte.
Goutte et exercice
L'exercice régulier est recommandé pour tout le monde, y compris les personnes atteintes de goutte. L'exercice régulier, associé à une alimentation saine, vous aide à perdre et à maintenir votre poids, ce qui vous aide à contrôler votre goutte. Un exercice intense n'est cependant pas recommandé en raison du potentiel de déshydratation, qui augmente l'acide urique dans votre sang. Certains exercices, comme la course à pied, peuvent également stresser les articulations et augmenter le risque de crise de goutte. Si vous trouvez que la course à pied ou même le jogging facile provoquent une poussée de votre goutte, vous pourriez envisager d'autres formes d'exercice, comme la natation ou le vélo, qui sont moins pénibles pour vos articulations.
