La quantité d'eau que vous buvez en une journée peut affecter la santé de vos articulations. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vos articulations peuvent être douloureuses. Vous pourriez souffrir d'arthrite, de déshydratation chronique, de goutte ou de grippe. L'augmentation de votre consommation d'eau peut ne pas guérir complètement vos douleurs articulaires, mais elle peut aider votre corps à gérer les problèmes sous-jacents qui vous causent de la douleur.
Une fonction
Vos articulations sont comme des charnières où deux os se rejoignent. Les ligaments relient les os les uns aux autres et un revêtement de cartilage recouvre la surface osseuse pour empêcher les deux os de se frotter directement l'un contre l'autre. Un liquide spécial appelé liquide synovial remplit l'espace entre les os et fournit de la nourriture à l'articulation et au cartilage. Une articulation saine et bien nourrie est capable de bouger sans douleur, mais parfois un stress chronique, une blessure ou une accumulation de cristaux acides dans les articulations peut provoquer de la douleur.
Hydratation
Rester bien hydraté tout au long de la journée offre à votre corps plusieurs avantages. L'eau vous aide à maintenir un volume sanguin adéquat afin que les nutriments puissent circuler dans votre sang et dans vos articulations. Si vous pensez à vos articulations comme une éponge, imaginez combien plus facilement deux éponges humides peuvent se déplacer l'une contre l'autre que deux éponges sèches et dures. L'eau permet également aux déchets de sortir des joints. En plus de prendre des médicaments prescrits par un médecin, les personnes souffrant de goutte doivent boire au moins six à huit verres d'eau par jour.
La déshydratation
Le ministère de la Santé et des Services sociaux du Missouri explique que la déshydratation chronique peut entraîner soif, constipation, douleurs articulaires fréquentes, douleurs à l'estomac, manque d'énergie et confusion. Malheureusement, la capacité de votre corps à ressentir la soif peut être en retard sur son besoin en eau. La meilleure façon de prévenir la déshydratation est de faire un effort conscient pour rester hydraté tout au long de la journée. Buvez beaucoup d'eau avant tout exercice, afin que votre corps ait une réserve de liquide à utiliser pour se rafraîchir.
Quantité
Le Food and Nutrition Board recommande aux femmes de boire 91 onces d'eau par jour et aux hommes d'en boire 125. Selon l'American Council on Exercise, une bonne façon de surveiller votre niveau d'hydratation est de garder un œil sur votre urine, qui devrait être «abondante et jaune pâle." Si vous prenez des suppléments, vous verrez une couleur plus foncée pendant quelques heures après, mais vous devriez quand même en produire une bonne quantité. Réglez-vous lorsque vous buvez, car le fait de boire des quantités massives d'eau à la fois peut perturber l'équilibre sodique de votre corps et vous laisser étourdi et confus pendant quelques heures.
