Le vertige fait référence à une sensation de rotation soudaine et peut être le symptôme de plusieurs conditions. Si vous rencontrez ce problème, il est peut-être temps de pratiquer des exercices de vertige. Vous pouvez également limiter votre consommation de caféine, ce qui peut aggraver votre état.
Pointe
La caféine et le vertige vont souvent de pair. Lorsqu'elle est consommée en excès, la caféine peut aggraver les troubles de l'oreille, qui peuvent à leur tour déclencher ou aggraver des vertiges.
Qu'est-ce que le vertige?
Selon la clinique Mayo, le vertige positionnel paroxystique bénin, les causes les plus courantes de vertige, peut déclencher des épisodes de vertiges légers à intenses. Ses symptômes peuvent survenir lorsque vous inclinez la tête vers le haut ou vers le bas, lorsque vous vous retournez ou lorsque vous êtes assis dans votre lit. Ils peuvent inclure:
- Vertiges
- Un sentiment que vous ou votre entourage tourne
- Une perte d'équilibre ou une instabilité
- La nausée
- Vomissement
La National Library of Medicine des États-Unis déclare que les vertiges et les étourdissements peuvent avoir un large éventail de causes. Lorsque votre tension artérielle chute soudainement ou lorsque vous êtes déshydraté, vous pouvez ressentir des vertiges. Parfois, cela peut arriver en se levant trop rapidement. Certains médicaments et problèmes avec votre oreille interne peuvent également provoquer des étourdissements.
Le vertige s'améliore souvent par lui-même. Sinon, il peut être facilement traité. Si vous vous sentez souvent étourdi, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé.
Caféine et vertige
Des recherches supplémentaires sont cependant nécessaires pour confirmer ces résultats. Les chercheurs suggèrent que certains produits comme les graisses saturées, l'alcool, le tabac, le sucre, le sel et la caféine devraient être évités par les personnes qui souffrent de vertiges. Ces substances peuvent aggraver les symptômes des troubles de l'oreille, qui sont une cause potentielle de vertige, et ralentir le processus de récupération.
Lorsqu'elle est consommée en grande quantité, la caféine peut provoquer des effets secondaires désagréables. Comme le note la Clinique Mayo, ceux-ci comprennent souvent:
- Migraines
- Insomnie
- Maux d'estomac
- Tremblements musculaires
- Rythme cardiaque rapide
- Nervosité
- Incapacité à contrôler la miction
Les aliments et les boissons contenant de la caféine indiqueront la quantité sur les étiquettes nutritionnelles. Selon les directives diététiques 2015-2020, environ 400 milligrammes de caféine par jour (trois à cinq tasses de 8 onces de café) peuvent être incorporés dans un mode de vie sain. Certains aliments populaires qui contiennent de la caféine sont:
- Café (8 onces) - 95 milligrammes de caféine
- Thé noir (8 onces) - 27 milligrammes de caféine
- Chocolat noir (1 once) - 12 milligrammes de caféine
Comment traiter le vertige
La Cleveland Clinic déclare que plus de quatre personnes sur 10 éprouvent un épisode de vertiges suffisamment important pour les envoyer à un médecin. Bien que la plupart du temps, les étourdissements disparaissent d'eux-mêmes, cela peut vous faire perdre l'équilibre et augmenter le risque de chute. Si vous avez souvent des étourdissements, contactez un professionnel de la santé.
En attendant, vous pouvez prendre certaines mesures pour prévenir les étourdissements ou soulager ses symptômes lorsqu'ils surviennent:
- Avant de vous lever le matin, asseyez-vous sur le bord du lit pendant quelques minutes.
- Pratiquez des exercices qui peuvent améliorer votre équilibre, comme le tai-chi ou le yoga.
- Ne marchez pas dans le noir.
- Installez des poignées et des tapis de sol dans la salle de bain pour éviter les chutes.
- Utilisez toujours des mains courantes lorsque vous montez et descendez.
- Lorsque vous changez de position dans le lit, assurez-vous de tourner lentement.
- Évitez certaines activités, telles que la conduite d'une voiture et ou la montée d'une échelle, lorsque vous souffrez de vertiges.
- Demandez à votre médecin de vous recommander des exercices vertiges.
