Le muscle biceps va de l'épaule au coude à l'avant du haut du bras et est responsable de la flexion du coude. Le muscle s'attache à l'os en deux points, un à l'épaule et un juste en dessous du coude sur l'os du radius de l'avant-bras. Lorsqu'il y a une déchirure dans ce second tendon, on parle de déchirure distale du tendon du biceps. Cette blessure est plus fréquente chez les hommes qui soulèvent trop de poids trop soudainement. Selon la gravité de la déchirure et l'âge du patient, elle peut être traitée chirurgicalement ou non chirurgicalement. De toute façon, le bras blessé devra être immobilisé pendant un certain temps. Parce que le muscle s'atrophie, la récupération de la force musculaire peut prendre plusieurs mois. Votre médecin ou votre physiothérapeute vous guidera à travers des exercices et des étirements adaptés à votre degré de lésion tendineuse et à votre traitement.
Amplitude de mouvement du coude
L'un des principaux objectifs de la rééducation après une déchirure du tendon du biceps distal est de retrouver l'amplitude des mouvements du coude. Au cours de la première semaine et jusqu'à environ la troisième semaine, des exercices d'amplitude de mouvement seront effectués sur l'accolade. L'attelle elle-même sera utilisée pour une amplitude de mouvement passive. Le degré de flexion et d'extension du coude sera défini par votre thérapeute. Pendant que vous guérissez, une gamme complète de mouvements sera l'objectif et vous pouvez utiliser un ergomètre pour le haut du corps, un cycle pour le haut du corps, pour vous échauffer avant vos autres exercices et a un moyen de gagner en force.
Renforcement de la prise
Les muscles de l'avant-bras et du biceps travaillent tous ensemble au niveau du coude. L'utilisation de mastic peut renforcer votre adhérence. Pressez le mastic, en progressant jusqu'à 10 minutes, trois fois par jour. Le mastic est disponible en différentes couleurs pour indiquer différentes épaisseurs / forces. Améliorer votre prise en main vous aidera dans des activités telles que l'ouverture des bocaux et la tenue des ustensiles, votre tasse de café ou tout autre objet lesté. Cet exercice ne sera ajouté à votre programme que trois à quatre semaines après une blessure ou une intervention chirurgicale.
Pronation / supination
Le tendon distal du biceps se fixe à l'os du radius et le muscle est l'un des muscles utilisés pour prononcer et supiner l'avant-bras. La supination fait tourner la paume de face vers le bas. La pronation fait tourner la paume de haut en bas. Une bonne astuce pour vous souvenir de la différence est que votre main est en supination lorsque vous tenez un bol de soupe. Cet exercice sera effectué lentement et dans une accolade au début de votre rééducation avec une progression très progressive vers des bandes de résistance et des poids. Ces mouvements sont importants pour tourner les boutons de porte ou les clés dans les serrures.
