De nombreuses personnes ne réfléchissent pas à la santé du côlon jusqu'à ce que des problèmes surviennent. Vous pouvez prendre des mesures pour maintenir ou améliorer la santé du côlon avant que les choses tournent mal. Par exemple, vous pouvez aider à prévenir les polypes du côlon, qui sont des excroissances qui se forment à l'intérieur de la muqueuse du côlon. Les polypes du côlon augmentent votre risque de développer un cancer du côlon, la prévention est donc la clé. Si vous avez déjà des polypes du côlon, il est essentiel de les faire enlever avant qu'ils ne deviennent cancéreux. Heureusement, le régime alimentaire semble essentiel pour prévenir les polypes du côlon, selon le CGH Medical Center.
Cause et facteurs de risque
La cause complète de la formation des polypes du côlon reste inconnue, mais la génétique semble jouer un rôle. Certains polypes sont bénins, mais certains types peuvent se transformer en cancer. N'importe qui peut développer des polypes du côlon, mais certains groupes sont plus susceptibles de les développer que d'autres. Les adultes de 50 ans ou plus et ceux qui ont déjà eu des polypes courent un risque accru. Selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse, votre risque augmente également si vous mangez beaucoup d'aliments riches en graisses, fumez, buvez de l'alcool, êtes en surpoids ou menez une vie sédentaire.
Fibre
La fibre est la partie non digestible des plantes, et bien que votre corps n'absorbe pas la fibre, elle joue un rôle important dans le bien-être digestif et aide à maintenir la santé intestinale. Vous obtenez deux types de fibres de votre alimentation, solubles et insolubles. La plupart des plantes contiennent un mélange des deux fibres, certaines étant plus élevées dans un type que dans l'autre. La fibre soluble absorbe l'eau de vos intestins et forme un gel. Il joue un rôle dans la promotion d'un taux de cholestérol sain. Les fibres insolubles ne dissolvent pas l'eau, elles ajoutent du volume aux selles et sont le plus souvent liées à la santé intestinale.
Aliments riches en fibres
Il est recommandé de chercher à obtenir au moins 20 à 30 grammes de fibres totales par jour pour aider à prévenir les polypes du côlon. Il n'y a pas de recommandation spécifique pour les fibres insolubles car les plantes contiennent les deux types de fibres. Les aliments particulièrement riches en fibres insolubles comprennent le chou frisé, les haricots verts, le gombo, les pois, la patate douce, le navet, les carottes, les pommes, les abricots, le kiwi, les oranges, la mangue et une variété de haricots et de légumineuses.
Viande
Bien que le mythe selon lequel la viande reste dans votre côlon pendant sept ans peut ne pas avoir la moindre trace de vérité, lorsqu'elle est consommée en excès, la viande peut être nocive. La graisse de la viande, lorsqu'elle est décomposée par vos sucs digestifs, a la capacité de se transformer en substances cancérigènes ou cancérigènes et peut provoquer le cancer chez certains animaux, selon le NDDIC. Il semble que manger moins de viande joue un rôle dans la prévention des polypes du côlon et du cancer du côlon, selon le NDDIC.
