Lorsque vous avez un excès de mucus ou de flegme dans les sinus à cause d'un virus du rhume ou d'allergies, la dernière chose à faire est d'aggraver votre état. Lors d'une infection des voies respiratoires supérieures, il est préférable d'éviter les substances comme la fumée de cigarette et l'alcool, qui peuvent aggraver les symptômes tels que l'écoulement nasal et la congestion des sinus. Bien que certaines personnes pensent que les produits laitiers comme le lait peuvent aggraver les symptômes du rhume, ce n'est pas vrai. Les produits laitiers peuvent, dans certains cas, aider à soulager le mucus dans les sinus.
Production laitière et mucus
Bien qu'il soit largement admis que la consommation de produits laitiers augmente la production de mucus et conduit à un excès de mucus dans les voies respiratoires supérieures et inférieures, les preuves scientifiques ont démontré que cette notion était fausse. En particulier, un examen des études publiées par le "Journal de l'American College of Nutrition" en 2005 a conclu que les produits laitiers ne sont pas associés à une augmentation des sécrétions nasales ou à une congestion nasale. La méta-étude a noté que si certaines personnes signalent néanmoins une augmentation du flegme après avoir bu du lait, ces sensations s'expliquent probablement par le fait que la consistance épaisse du lait est similaire à celle du mucus.
Fonction laitière et immunitaire
Si vous souffrez d'une quantité inhabituellement élevée de mucus dans les sinus en raison d'une infection des sinus ou d'un virus du rhume ou de la grippe, la consommation de produits laitiers peut aider à réduire l'excès de mucus en aidant votre système immunitaire à combattre la maladie sous-jacente. Selon MealsMatter.org, un site Web géré par le Dairy Council of California, les produits laitiers tels que le fromage contiennent de l'acide linoléique conjugué, une substance qui a renforcé la fonction immunitaire dans les études animales. Le yogourt et d'autres produits laitiers de culture peuvent également aider à renforcer votre immunité lors d'une infection en fournissant des bactéries bénéfiques appelées probiotiques. En outre, les premières recherches suggèrent que la vitamine D dans les produits laitiers pourrait aider à résister au rhume et à la grippe, note MealsMatter.org.
Autres avantages des produits laitiers pour le mucus dans les sinus
En plus d'offrir des avantages spéciaux pour stimuler l'immunité, les produits laitiers offrent également d'autres avantages pour le traitement d'une quantité excessive de mucus dans les sinus. D'une part, boire des liquides lorsque vous êtes malade avec un rhume aide à fluidifier votre mucus, ce qui favorise la récupération. Le lait et d'autres boissons contenant des produits laitiers peuvent être utilisés pour répondre à vos besoins accrus en liquides lorsque vous êtes malade. Selon des recherches menées à l'Université McMaster en Ontario, le lait qui contient des électrolytes et d'autres nutriments est encore plus hydratant pour les enfants que l'eau. Les produits laitiers congelés comme la crème glacée peuvent également aider à apaiser les maux de gorge associés aux infections des voies respiratoires supérieures et fournir une nutrition lorsque vous ne pourriez pas autrement manger.
Autres traitements
D'autres traitements peuvent également aider à soulager un excès de mucus dans les sinus. Les symptômes du rhume peuvent s'améliorer avec le repos, les médicaments anti-inflammatoires en vente libre comme l'acétaminophène et les médicaments contre le rhume en vente libre, comme les décongestionnants. Les allergies saisonnières provoquant une augmentation de la production de mucus peuvent être traitées avec des antihistaminiques, des vaporisateurs stéroïdiens nasaux et des décongestionnants. Si votre état a évolué vers une infection des sinus, cependant, vous pouvez avoir besoin d'un traitement médical professionnel, y compris des antibiotiques. L'encyclopédie médicale en ligne des National Institutes of Health Medline Plus recommande de consulter un médecin si vos symptômes de sinus durent plus de 10 à 14 jours ou si les symptômes s'aggravent après une semaine.
