Le jus de canneberge a plusieurs avantages pour votre corps, mais trop peut contrebalancer ces effets bénéfiques. Vous pouvez acheter du jus de canneberge à 100% ou un cocktail de jus de canneberge, qui contient généralement moins de 33% de jus de fruit réel, ce qui signifie qu'il peut ne pas avoir les mêmes avantages qu'un jus à 100%. Profitez d'un verre de jus de canneberge à 100% ici et là, mais n'allez pas trop loin en consommant plus que les portions recommandées.
Portions suggérées
Vous avez besoin d'un total de 1 1/2 à 2 tasses de portions de fruits équivalentes à 1 tasse pour toute la journée, suggère MyPlate.gov. Un verre de 8 onces de jus de canneberge à 100% compte pour vos portions quotidiennes de fruits; cependant, il est possible d'en consommer trop. Avoir plus que les portions recommandées peut éventuellement conduire à des problèmes de santé.
Limite journalière
Limitez votre consommation totale de jus de canneberge à moins de 1 litre par jour, explique Medline Plus. Boire 1 litre de jus de canneberge équivaut à environ 34 onces ou un peu plus de 4 tasses, soit plus du double de vos portions de fruits pour la journée. Si vous consommez plus d'un litre par jour pendant une période prolongée, vous pouvez avoir un risque accru de calculs rénaux. Le jus de canneberge contient un produit chimique appelé oxalate qui se lie au calcium, pouvant former des calculs dans vos reins lorsque vous buvez de grandes quantités de jus de canneberge. Si vous avez des antécédents de calculs rénaux, évitez de consommer trop de jus de canneberge en limitant votre consommation à deux 8 oz. portions ou moins par jour.
Calories excessives
Atteindre ou dépasser la limite quotidienne de jus de canneberge peut augmenter considérablement le nombre de calories que vous consommez. Un verre de 8 onces de jus de canneberge 100% non sucré fournit environ 115 calories. Boire la limite quotidienne de 1 litre de jus fournit jusqu'à 460 calories ou plus. Si vous suivez normalement un régime de 2000 calories, cela équivaut à près de 25 pour cent de vos calories totales pour la journée, juste du jus. Au fil du temps, ces calories supplémentaires peuvent empiler des kilos superflus.
Avantages du jus de canneberge
Avoir un verre de jus de canneberge chaque jour peut être bénéfique pour votre vessie. Le jus de canneberge peut aider à prévenir ou à traiter les infections des voies urinaires en empêchant les bactéries nocives de coller aux parois de votre vessie, explique MedlinePlus.com. Les infections des voies urinaires, ou infections urinaires, causent de la douleur lorsque vous urinez et peuvent vous compliquer la tâche d'aller aux toilettes. Bien qu'une consommation modérée de jus de canneberge puisse être bénéfique pour une infection urinaire, vous devez consulter un médecin pour obtenir un diagnostic exact, car il peut être nécessaire de le traiter avec des antibiotiques.
