Le poulet et le riz sont une entrée savoureuse qui est facile à faire, et cela ne fonctionnera pas contre vous dans vos efforts pour réduire votre apport calorique. Pour faire ce plat, faites bien cuire six morceaux de poulet dans un peu d'huile végétale dans une casserole et ajoutez de l'eau, du riz, des olives espagnoles, des légumes frais, de la coriandre, du sel et du poivre.
Les faits
Il y a environ 448 calories dans une portion de poulet et de riz maison. Une portion contient une tasse de riz et une sans peau, 3 oz. poitrine de poulet, ou 3 oz. de viande de cuisse de poulet sans peau. Le poulet et le riz contiennent 7 g de matières grasses au total, 2 g de graisses saturées et 49 mg de cholestérol. Les légumes du poulet et du riz contiennent très peu de calories. Ces ingrédients comprennent les tomates, le poivron vert, le poivron rouge, le céleri, les carottes, le maïs, l'oignon, l'ail et les pois.
Importance
Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, un régime alimentaire de 1 000 à 1 200 calories par jour pour les femmes et un régime de 1 200 à 1 600 calories par jour pour les hommes peuvent aider à perdre du poids; les femmes qui font régulièrement de l'exercice et qui pèsent 1, 65 lb ou plus peut suivre un régime de 1 200 à 1 600 calories par jour pour perdre du poids. Le poulet et le riz peuvent être l'un des plats principaux d'un régime amaigrissant car le nombre de calories dans ce plat est faible, laissant suffisamment de place pour un petit-déjeuner et un déjeuner hypocaloriques. Avoir trois repas hypocaloriques par jour est une façon saine de perdre du poids.
Considérations
Les calories du poulet et du riz peuvent être plus importantes s'il reste de la graisse ou de la peau sur les morceaux de poulet utilisés pour préparer ce plat. Selon l'Ohio State University Extension, il y a 142 calories dans un 3 oz. poitrine de poulet sans peau et 193 calories dans un ½ oz. poitrine de poulet avec la peau. Les 1/2 oz supplémentaires. représente la peau.
