Des célébrités, dont Kylie Jenner et Kim Kardashian, portent prétendument des corsets pour les aider à maigrir. Ce processus est censé «entraîner» votre taille à une taille plus petite. Cependant, les corsets ne vous font paraître plus mince que lorsque vous les portez - ils ne font rien pour brûler la graisse du ventre. Pour vraiment perdre votre ventre, adoptez un régime alimentaire sain et réduit en calories et augmentez l'activité physique.
Corsets, perte de poids et graisse du ventre
Les fabricants de corsets de formation de taille vous recommandent de porter le corset pendant des heures à la fois pendant la journée. Bien que vous puissiez transpirer un peu plus et perdre ainsi quelques onces de poids d'eau, le port du corset ne peut pas vous faire perdre de la graisse. Les graisses ne sont perdues que lorsque votre dépense énergétique dépasse votre apport énergétique, vous consommez donc moins de calories que vous n'en brûlez. Lorsque votre corps détecte un tel déficit, il libère les triglycérides stockés dans les cellules graisseuses, que le corps transforme en énergie utilisable. En conséquence, vous perdez du poids. Un corset ne fait rien pour contribuer à un déficit calorique - il n'a aucun effet sur votre dépense énergétique ou votre apport calorique.
Lorsque les gens perdent du poids en portant un corset, c'est uniquement parce qu'ils ont réduit leur apport calorique. Le corset est si inconfortable qu'il vous décourage de manger.
Dangers du port d'un corset
Bien que mettre un vêtement bien ajusté puisse sembler un moyen plausible d'arrêter de manger sans réfléchir, cela pourrait en réalité avoir de graves ramifications pour la santé. Il peut resserrer vos muscles respiratoires et provoquer un essoufflement. Tirez trop fort sur le corset et vous pourriez développer des ecchymoses ou des douleurs aux côtes. Si vous souffrez de troubles digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable, le corset pourrait aggraver votre état en contribuant à la pression abdominale.
Perdez votre ventre sensiblement
Un vêtement inconfortable n'est pas la solution miracle dont vous avez besoin pour perdre un excès de graisse abdominale. Réduisez votre ventre en modifiant vos habitudes alimentaires. Éliminez les calories supplémentaires, en particulier des grains raffinés, des sucres et des graisses saturées. Il s'agit notamment des collations, des bonbons sucrés, du soda, du pain blanc, des coupes de viande grasses et des produits laitiers entiers. Au lieu de cela, remplissez votre assiette avec des aliments sains et complets comme des viandes maigres et de la volaille, du poisson, des produits frais et des grains entiers.
Utilisez une calculatrice en ligne pour déterminer combien de calories vous brûlez quotidiennement, puis créez un déficit de 250 à 1000 calories à partir de ce nombre pour déterminer combien vous devez manger quotidiennement pour perdre entre 1/2 et 2 livres par semaine. Ne réduisez pas votre apport quotidien à moins de 1 200 calories pour les femmes ou 1 800 pour les hommes, sinon vous risquez de ralentir votre métabolisme, de perdre de la masse musculaire et de manquer potentiellement des nutriments importants.
La graisse du ventre réagit à l'activité physique
Un mode de vie physiquement actif combat la graisse du ventre, mais le port d'un corset ajusté et contraignant rend le mouvement inconfortable. Cherchez des moyens de brûler plus de calories par le mouvement. Cela peut être aussi simple que de vous garer plus loin de votre destination, de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur et de faire les cent pas pendant que vous parlez au téléphone.
L'ajout d'une routine d'exercice formelle est également efficace. Au moins 250 minutes par semaine de cardio d'intensité modérée, qui comprend la marche rapide et l'aquagym, sont nécessaires pour perdre du poids. L'entraînement en force de tout le corps aide à développer la masse musculaire maigre lorsque vous perdez des kilos, ce qui vous rendra plus mince et plus sain ainsi que vous vous sentirez plus fort et plus fonctionnel.
