L'idée de boire du jus de grenade pour abaisser le cholestérol commence à être soutenue dans les communautés médicales, comme la Mayo Clinic. En répondant à une question pour un lecteur sur MayoClinic.com, l'expert médical Thomas Behrenbeck, MD, a déclaré que les jus de fruits, comme la grenade, contiennent des antioxydants qui peuvent aider à protéger votre cœur en réduisant les lipoprotéines de basse densité, ou LDL, le cholestérol. La clinique Mayo rapporte également que la grenade contient plus de polyphénols antioxydants anti-lipides que les autres formes de fruits.
Étape 1
Lors de l'achat de jus de grenade, vérifiez l'étiquette de la boisson au jus que vous sélectionnez. Recherchez du jus de grenade pur qui ne provient pas d'un concentré et qui ne contient pas de charges, de produits chimiques ou d'additifs supplémentaires pour le sucre. Selon la clinique Mayo, plus de sucre ajoute des calories, ce qui est contre-productif pour améliorer la santé cardiaque.
Étape 2
Buvez un verre de jus de grenade pur le matin au petit déjeuner. Si vous avez l'habitude de boire un verre d'orange ou de jus de pamplemousse tous les matins, remplacez la grenade. Essayez le jus à la place d'une tasse de café supplémentaire. Si vous comptez des calories, ajoutez le jus à votre décompte quotidien.
Étape 3
Préparez un verre de jus de grenade comme collation. Utilisez le jus pour vous réveiller en milieu de matinée ou dans l'après-midi au lieu d'un morceau de fruit.
Étape 4
Ajoutez du jus de grenade aux recettes qui demandent du jus de fruits. Le goût du jus de grenade est différent de celui des autres jus, cela nécessitera donc quelques essais et erreurs. Commencez avec des déserts qui utilisent du jus de fruits. Si vous préparez une recette contenant 1 tasse de jus d'orange, essayez plutôt d'utiliser de la grenade. Les recettes froides peuvent être meilleures que les plats cuisinés car aucune recherche n'a établi si le chauffage affecterait les propriétés antioxydantes du jus.
Pointe
Il n'y a aucune mesure de la quantité de jus que vous devez boire pour réduire le cholestérol. Commencez avec un verre par jour et ajoutez-en un au fil du temps. Étant donné que le jus contient du sucre et des calories, il est préférable de ne pas trop consommer.
avertissement
Le Dr Behrenbeck a suggéré dans son article pour The Mayo Clinic que vous parliez à votre médecin avant d'ajouter du jus de grenade à votre alimentation. Cela est particulièrement nécessaire si vous prenez un médicament sur ordonnance ou si vous suivez un régime restreint. Même le jus de grenade pur augmentera votre glycémie. Il peut également interférer avec certains médicaments. Dans l'ensemble, le jus de grenade est un choix sûr, mais si vous avez une condition médicale, il est préférable de parler à votre médecin avant d'apporter des modifications alimentaires.
