Le yoga aide les adultes à mieux maîtriser la façon dont leur corps bouge, et les bébés ne sont pas différents. Après avoir été resserré dans un ventre sûr et sécurisé pendant neuf mois, l'espace et les possibilités de mouvement dans le monde extérieur peuvent être accablants. Yoga à la rescousse!
Acquérir un sens spatial donne confiance à votre bébé. Être aidé par des poses de yoga simples avec un guide attentionné renforce les compétences sociales et les relations. Le yoga aide également les bébés à acquérir des compétences de développement très pratiques, telles que l'apprentissage du roulement, du temps sur le ventre et de l'exploration.
Assurez-vous toujours d'avoir un participant disposé à faire du yoga avec votre bébé. Rendez la pratique amusante et un moment de liaison. Ne forcez jamais un bébé à prendre une pose ou à rester dans une pose plus longtemps qu'il ne semble à l'aise. Elle pourrait y rester un souffle ou plusieurs. Parfois, une pose de yoga peut même ne pas durer une respiration complète; c'est le mouvement et la conscience de l'espace et de la connexion que vous recherchez - pas la perfection.
Petite enfance
D'environ 1 mois à 4 mois, un bébé commence à prendre conscience de son corps et de ses mouvements. Diriger verbalement un bébé pour déplacer son corps dans des poses n'est vraiment pas pratique; vous les aidez plutôt à ressentir leur corps par étirements doux.
Good Morning Stretch: couchez votre bébé sur le dos. Aidez-la à étendre ses bras au-dessus de lui et ses jambes droites devant. Maintenez l'étirement pour une respiration ou deux, puis laissez-la se libérer et bouger naturellement.
Pose coupe-vent: couchez votre bébé sur le dos. Appuyez doucement sur le bas de ses pieds et relâchez ses genoux vers sa poitrine. Laissez votre bébé accepter le mouvement. Maintenez la pose pressée pendant quelques respirations, puis laissez-le se libérer.
Pose du genou à la poitrine: au lieu de cajoler les deux genoux dans sa poitrine, faites-en un seul à la fois. Encore une fois, vous allez coucher votre bébé sur le dos et enfoncer doucement un genou vers sa poitrine. maintenez la position pendant une ou deux respirations, relâchez puis changez de jambe.
Bébés plus âgés
Après environ 5 mois, un bébé a un peu plus de contrôle sur son corps. Il tient probablement sa tête, se retourne et se pose dans la pose de Cobra par lui-même!
Encouragez-le à explorer des poses qui lui viennent naturellement et qui aident à développer des compétences de force pratiques. La force du haut du corps lui donne le pouvoir de se mettre à quatre pattes et même de commencer à ramper. S'habituer à mettre du poids sur ses pieds le prépare à faire ses premiers pas dans le tout-petit.
Bridge: Un bébé entre naturellement dans Bridge vers l'âge de 5 mois. Encouragez-la à faire la pose en la faisant s'allonger sur le dos, plier les genoux et planter ses pieds dans le sol. Aidez-la doucement à soulever ses hanches, alors elle crée une rampe allant de ses genoux à ses épaules. Célébrez avec des roucoulements et des applaudissements. Laissez-la rester dans la pose aussi longtemps qu'elle le souhaite.
Chien orienté vers le bas: cette pose est naturelle pour les bébés plus âgés qui explorent comment ramper. Placez votre bébé sur son ventre et encouragez-le à se mettre à quatre pattes s'il est prêt à suivre les instructions. Encouragez-la à lever ses fesses vers le plafond alors qu'elle appuie sur ses mains et ses pieds. Elle ira très probablement naturellement dans la forme triangulaire de la posture.
Pour encourager votre bébé dans l'une de ces poses, placez-le sur une couverture ou un tapis à côté du vôtre et jouez un petit singe-voir-singe-faire. Ce n'est pas grave si elle apparaît juste une seconde ou deux - il s'agit de la force et du jeu, pas longtemps, du yoga délibéré.
