Il y a un drôle de dicton à propos des vitamines: elles fabriquent simplement des urines coûteuses. Que les suppléments vitaminiques valent vraiment la peine, ils peuvent changer la couleur de votre urine. Si vous voyez du pipi orange ou jaune vif dans le bol, ne soyez pas surpris - certains excès de vitamines sont excrétés dans votre urine.
Pointe
Certaines vitamines peuvent changer la couleur de votre urine et il n'y a rien à craindre.
Urine jaune vif
Les vitamines dans les aliments ne changeront probablement pas la couleur de votre urine, à moins que vous n'en mangiez beaucoup. Votre corps peut utiliser la plupart des nutriments contenus dans les aliments; ce qu'il ne peut pas utiliser, il le stocke ou l'excrète dans l'urine et les selles - mais ce n'est généralement pas suffisant pour changer sensiblement la couleur de votre pipi. Les suppléments, en revanche, contiennent souvent de grandes quantités de vitamines. Votre corps ne peut utiliser qu'un grand nombre de ces nutriments, et le reste qu'il stocke dans les graisses ou dont il se débarrasse.
Que votre corps stocke ou excrète des vitamines dépend de leur type - hydrosoluble ou liposoluble. Comme leur nom l'indique, les vitamines hydrosolubles, y compris la vitamine C et les vitamines B, sont dissoutes dans l'eau; ils sont transportés vers les tissus du corps, mais pas stockés. Le corps se débarrasse de tous les nutriments solubles dans l'eau qu'il ne peut pas utiliser immédiatement, donc ces nutriments doivent être remplacés chaque jour.
Les vitamines liposolubles - A, E, D et K - peuvent être stockées. Ils sont dissous dans les graisses avant d'être absorbés dans la circulation sanguine. Ce qui n'est pas nécessaire pour une utilisation immédiate est stocké dans le corps avec de la graisse pour les besoins futurs. Par conséquent, si vous voyez des changements de couleur dans votre pipi lorsque vous commencez à prendre des suppléments, ce sont les vitamines hydrosolubles en excès, pas celles qui sont liposolubles.
Les coupables les plus courants sont la riboflavine, ou vitamine B2, et la vitamine C.Le pipi au néon est un résultat typique de la consommation excessive de B2, tandis que la vitamine C peut teindre l'orange de l'urine, selon la Cleveland Clinic.
Problèmes avec un excès de vitamines
Votre urine est donc d'une couleur étrange et vous êtes un peu flippé. En règle générale, il n'y a rien à craindre. Cependant, c'est un signe que vous prenez des quantités excessives de vitamines, dont certaines peuvent potentiellement mettre votre santé en danger.
Pointe
Si vous ne savez pas si les vitamines changent vos couleurs d'urine ou si la cause est autre chose, c'est une bonne idée de prendre rendez-vous avec votre médecin - surtout si vous ressentez d'autres symptômes inexpliqués.
La vitamine C ne présente pas un risque élevé de toxicité, rapporte le National Institutes of Health. Les plaintes les plus courantes d'effets secondaires dus à une trop grande quantité de vitamine C comprennent les nausées, la diarrhée, les crampes abdominales et d'autres troubles digestifs.
Cependant, le Conseil de l'alimentation et de la nutrition des académies nationales de médecine a fixé un niveau d'apport supérieur tolérable (UL) de 2000 milligrammes par jour pour les adultes, en raison de la crainte qu'une consommation élevée de vitamine C puisse avoir des risques plus graves pour la santé.
Selon le NIH, certaines recherches ont montré qu'un excès de vitamine C peut augmenter le risque de décès par maladie cardiovasculaire, contribuer à la formation de calculs rénaux et augmenter les dommages oxydatifs qui pourraient contribuer au développement du cancer. Cependant, aucun de ces effets n'a été confirmé.
La riboflavine, ou B2, est en grande partie responsable du pipi au néon, mais n'est pas dangereuse lorsqu'elle est prise en grande quantité, selon le NIH. Le Food and Nutrition Board n'a pas établi d'UL, car il n'y a aucune preuve que des quantités excessives entraînent une toxicité ou d'autres effets négatifs.
Mais ce n'est pas vrai pour toutes les vitamines B. Si vous prenez un supplément du complexe B, en particulier à fortes doses, qui contient de l'acide pantothénique, de la niacine ou du folate, il existe des risques.
Selon le NIH, un excès d' acide pantothénique peut entraîner une détresse digestive chez certaines personnes. Un excès de niacine peut avoir des effets plus graves. Le NIH rapporte que des doses quotidiennes de niacine de plus de 1000 milligrammes peuvent provoquer une pression artérielle basse, de la fatigue, une altération de la tolérance au glucose et de la résistance à l'insuline, des nausées, des brûlures d'estomac et des douleurs à l'estomac, et des problèmes oculaires, y compris un œdème maculaire, une accumulation de liquide dans la rétine. Des doses élevées prises sur plusieurs années peuvent être toxiques pour le foie.
Enfin, des doses élevées de folate, bien qu'elles ne soient pas directement risquées, peuvent masquer une carence en B12 et peuvent exacerber les symptômes de l'anémie causée par la B12. Il n'est pas rare que les personnes qui tentent de corriger une carence en vitamine B12 prennent également par inadvertance des quantités excessives de folate, ce qui pourrait aggraver leurs symptômes d'anémie. Ces symptômes comprennent la fatigue, un engourdissement ou des picotements dans les mains et les pieds, une diminution de l'appétit, un essoufflement, des nausées, de la diarrhée et une langue rouge douloureuse.
Autres raisons des changements de couleur
Votre urine est-elle rouge, bleue, verte ou brune? Ce n'est probablement pas dû aux vitamines. De nombreuses autres choses peuvent affecter la couleur de l'urine, des aliments que vous mangez aux médicaments que vous prenez. Harvard Health Publishing fournit quelques explications sur les nombreuses couleurs potentielles que vous pourriez voir dans le bol:
Jaune foncé: Si vous êtes déshydraté, l'urine devient plus concentrée, ce qui peut approfondir sa couleur jaune clair normale à une teinte plus profonde.
Rouge: une couleur rose clair à rouge foncé peut signifier qu'il y a du sang dans votre urine, ce qui peut être causé par un certain nombre de choses, y compris des problèmes urinaires, des calculs rénaux, des infections de la vessie, un cancer de la vessie, une hypertrophie de la prostate, un exercice intense ou une condition héréditaire. Cependant, vous pourriez simplement faire partie des 10 à 14 pour cent de la population qui souffre de «béturie» ou d'urine de couleur rose après avoir mangé des betteraves. La rhubarbe et les mûres peuvent avoir un effet similaire.
Brun: la rhubarbe, les betteraves, les fèves et les mûres peuvent également brunir l'urine. Il peut également s'agir d'un excès de bilirubine - un produit de la dégradation de l'hémoglobine - pénétrant dans l'urine. Rarement, un type de cancer de la peau appelé mélanome peut entraîner un excès de mélanine - le pigment qui assombrit la peau, dans l'urine.
Orange: Boire beaucoup de jus de carotte peut transformer l'urine en orange, tout comme certains médicaments comme la phénazopyridine, la rifampicine et l'isoniazide.
Bleu: un colorant utilisé dans les tests de diagnostic, les médicaments et les remèdes maison appelé bleu de méthylène peut être le coupable, tout comme certaines maladies héréditaires rares.
Vert: le pigment bleu peut devenir vert dans l'urine lorsqu'il se mélange à la couleur jaune naturelle. Certains médicaments peuvent virer au vert d'urine, notamment le propofol, la cimétidine et l'amitriptyline.
Violet: Cette teinte d'urine se produit lorsqu'un cathéter est présent. Les bactéries présentes dans le cathéter ou le sac de prélèvement libèrent une substance appelée indirubine, qui peut virer l'urine au violet.
