Les oranges sont des agrumes sains, mais si vous souffrez de diabète de type 2, vous pouvez vous inquiéter de leur teneur élevée en sucre si votre glycémie est hors de contrôle. Heureusement, les oranges contiennent des composants qui en font une partie nutritive d'un régime diabétique tant que vous les mangez de concert avec d'autres aliments sains.
Diabète de type 2
Les personnes atteintes de diabète de type 2 ne peuvent pas moduler correctement la glycémie parce qu'elles ne produisent pas suffisamment d'insuline ou que leur corps ne peut pas utiliser efficacement l'insuline qu'elles produisent. Le diabète de type 2 est la forme la plus courante, représentant entre 90 et 95 pour cent de tous les diabétiques, selon FamilyDoctor.org. La nourriture mangée par un diabétique de type 2 peut affecter de manière significative la glycémie, il est donc important de choisir les bons aliments.
Fruits dans un régime diabétique
Les fruits peuvent et doivent faire partie de l'alimentation quotidienne d'un diabétique. Les diabétiques qui consomment entre 1 600 et 2 000 calories par jour doivent manger au moins trois portions de fruits par jour. Ceux qui consomment 1 200 à 1 600 calories ont besoin de deux portions de fruits par jour, selon le National Diabetes Information Clearinghouse. Les fibres, vitamines et minéraux contenus dans les fruits sont essentiels au maintien d'une santé globale. Parce que les fruits fournissent des glucides, vous devez généralement les coupler avec une protéine ou une graisse.
Des oranges
Les oranges fournissent des niveaux élevés de fibres, ce qui est important pour la santé digestive, et de vitamine C, qui soutient le système immunitaire. Le nombre de glucides dans une orange est d'environ 10 à 15 g. Pour les diabétiques qui utilisent un système de comptage des glucides pour déterminer combien ils peuvent manger en une journée, une orange est une portion. Pour les diabétiques qui utilisent l'indice glycémique ou la charge glycémique des aliments pour planifier ce qu'ils mangent, les oranges sont également un bon choix. La charge glycémique d'une orange est d'environ 5, un faible nombre qui indique que le fruit ne provoque qu'une faible augmentation de la glycémie. La fibre dans les oranges aide à moduler la glycémie en ralentissant l'absorption dans la circulation sanguine.
Considérations
La plupart des diabétiques peuvent manger environ 60 g de glucides à chaque repas, vous devrez donc garder une trace des autres glucides que vous mangez afin de déterminer si vous pouvez inclure une orange à un repas donné. Vous devriez cependant essayer d'inclure des oranges dans votre alimentation au moins quelques fois par semaine, car elles sont une excellente source de nutriments.
