Perdre 10 livres en 10 jours n'est pas impossible; cependant, ce ne sera pas facile. Votre corps doit brûler 3 500 calories pour perdre une seule livre de poids. Multipliez ce chiffre par 10, et vous verrez qu'il est pratiquement impossible de brûler les 35 000 calories nécessaires pour perdre 10 livres en si peu de temps. En combinant quelques stratégies alimentaires avec des suppléments utiles, vous pouvez atteindre votre objectif de perte de poids de 10 livres en très peu de temps.
Étape 1
Commencez votre régime de 10 jours avec un jeûne d'un à trois jours, en suivant les conseils de Paul C. Bragg. Dans son livre «Le miracle du jeûne», il explique que le jeûne peut être un moyen efficace de nettoyer le corps des toxines et de perdre du poids corporel indésirable.
Étape 2
Buvez 2 cuillères à soupe. vinaigre de cidre de pomme, mélangé avec un sachet d'édulcorant à la stévia et 8 oz. l'eau. Buvez cette combinaison trois à cinq fois par jour pour éliminer la faim et aider au processus de perte de poids.
Étape 3
Utilisez un produit diurétique naturel, qui peut être acheté auprès de votre revendeur local de produits de santé. Les athlètes de fitness utilisent des diurétiques pour obtenir ce look déchiqueté, en éliminant le poids d'eau indésirable. Xpel et Cuts II sont de bons exemples de produits diurétiques naturels. N'utilisez pas les produits artificiels, qui peuvent être beaucoup plus dangereux, provoquant une déshydratation et / ou une diarrhée.
Étape 4
Faites de l'exercice cardiovasculaire pendant 30 à 60 minutes, deux ou trois fois par jour, selon votre niveau de forme physique. Plus l'exercice est intense, plus vous brûlerez de calories - et, finalement, de poids.
Étape 5
Mangez cinq ou six petits repas tout au long de la journée. Par exemple, essayez de manger trois petits repas réguliers avec 20 à 30 g de protéines chacun, ainsi que deux ou trois boissons protéinées entre les deux. Les calories totales doivent être réduites en dessous de votre apport habituel pour atteindre une perte de poids rapide. Un régime pauvre en glucides peut vous aider à perdre du poids corporel plus rapidement que les autres moyens, selon le livre "Abs Diet". Mangez une portion de 50 g de glucides, comme 1 tasse de farine d'avoine, le matin, en évitant les glucides pour le reste de la journée.
Étape 6
Achetez de la poudre de protéine de lactosérum ou un supplément d'acide aminé liquide à utiliser comme nutrition avant et après l'entraînement, ou pour des repas pratiques en déplacement.
Choses dont vous aurez besoin
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vinaigre de cidre de pomme
Stevia
Eau distillée
Protéine de lactosérum
Diurétique naturel
Flocons d'avoine
avertissement
N'utilisez jamais de protéines liquides comme seule source de nutrition. Ne réduisez pas les calories totales en dessous de 1 200 calories par jour. Évaluez votre forme physique avant de commencer un programme d'exercice intense.
