Lorsque votre objectif est de perdre du poids rapidement, même de petits changements dans votre régime alimentaire et vos exercices peuvent faire une grande différence. L'exercice, en particulier, est extrêmement important, et vous devriez en faire autant que possible - à tout moment de la journée. Cependant, les avis divergent sur le fait de savoir si faire de l'exercice la nuit peut vous faire perdre du poids plus rapidement. En fin de compte, la chose la plus importante est la quantité d'exercice que vous faites, pas quand vous le faites. Pour perdre du poids rapidement, analysez vos engagements de temps et votre routine, et faites de l'exercice quand cela vous convient le mieux.
Briser les mauvaises habitudes
Une bonne raison pour laquelle certaines personnes choisissent de faire de l'exercice la nuit est que cela les aide à rompre leurs mauvaises habitudes telles que manger avec excès au dîner ou grignoter en regardant la télévision le soir. Si vous êtes un brouteur de fin de soirée, faire de l'exercice léger le soir peut vous dissuader physiquement de la tentation, ainsi que brûler tout excès de calories consommé pendant la journée.
Stimuler le métabolisme
Votre métabolisme détermine la vitesse à laquelle vous brûlez des calories, donc stimuler votre métabolisme vous aide à perdre du poids plus rapidement. L'Army Times a une série de conseils pour accélérer votre métabolisme, y compris faire de 20 à 30 minutes de cardio d'intensité modérée avant le coucher pour garder votre métabolisme en marche toute la nuit. Cependant, il recommande de terminer votre entraînement au moins deux heures et demie avant le coucher, afin que le buzz post-exercice ne vous empêche pas de dormir.
Sommeil
Assurez-vous que votre exercice du soir n'interfère pas avec le sommeil, car le manque de sommeil et le stress peuvent entraîner une perte de poids au plateau. Selon les «Annals of Internal Medicine», le sommeil est essentiel au maintien de la masse musculaire maigre tout en suivant un régime hypocalorique, et les personnes au régime qui ne dorment pas assez auront du mal à perdre de la graisse et à souffrir d'un métabolisme plus lent.
Planification
Un autre facteur clé dans le choix de faire de l'exercice le soir est de déterminer comment cela s'intègre à votre horaire. Vous constaterez peut-être qu'après une longue journée de travail, la dernière chose que vous voulez faire est d'aller au gymnase ou de courir. Si vous commencez à sauter les entraînements du soir parce que vous êtes fatigué ou avez des engagements sociaux, cela ralentira votre perte de poids. L'entraîneur personnel Shane Chattin, auteur de "The Intense Trainer Program", a déclaré qu'il avait découvert que la seule façon de respecter son programme d'entraînement était de se lever très tôt le matin et de s'entraîner avant de s'attaquer au reste de ses engagements.
