La randonnée en terrain montagneux est une forme d'exercice très aérobie. Le changement constant d'inclinaison met constamment à l'épreuve vos muscles et élève votre fréquence cardiaque. Les calories brûlées sont basées sur le poids, l'inclinaison et l'intensité.
Poids
Le poids est l'un des facteurs qui déterminent les calories brûlées lors d'une randonnée en montagne. En moyenne, un 200 lb. la personne brûlera 540 calories en une heure de randonnée; un 150 lb Une personne consommera 405 calories en même temps, explique HealthStatus.
Inclinaison
Un terrain incliné brûlera plus de calories que les surfaces planes. L'intégration d'intervalles d'inclinaison dans votre randonnée augmentera la difficulté et créera une brûlure calorique plus importante. La randonnée en pente peut également être reproduite sur un tapis roulant lorsque le temps limite vos activités extérieures.
Intensité
Un rythme rapide augmentera l'intensité et provoquera une brûlure calorique plus importante. Un 200 lb personne ne peut s'attendre à brûler environ 637 calories en randonnée rapide dans les montagnes tout en ne brûlant que 455 calories en cross-country, explique CalorieLab.
