Considérez la quantité de caféine dans le coke par rapport au café - qui en a plus? Le café contient beaucoup plus de caféine que le Coca-Cola, mais la recherche montre que le café contient également plusieurs avantages pour la santé.
La caféine dans le coke contre le café
Peut-être que vous êtes parmi les millions de personnes qui commencent la journée avec une tasse de Joe, ou préférez-vous une canette fraîche de Coca-Cola pour un coup de pouce à midi? Quoi qu'il en soit, vous obtenez une dose de caféine, un stimulant qui, selon MedlinePlus, est amer et peut se produire naturellement - comme dans les grains de café - ou peut être créé par l'homme.
Les deux contiennent de la caféine, mais la quantité diffère considérablement. Selon MedlinePlus, alors qu'une tasse de 8 onces de café contient 95 à 200 milligrammes de caféine, une canette de 12 onces de Coca-Cola contient 35 à 45 milligrammes de caféine. En d'autres termes, le café contient trois à quatre fois plus de caféine que le Coca-Cola.
Selon le site Web du produit Coca-Cola, Diet Coke contient plus de caféine que le coke ordinaire, à 46 milligrammes par boîte de 12 onces. Pour comparer: Une boisson énergisante de 8 onces contient généralement environ 70 à 100 milligrammes de caféine. Quant à la caféine dans le café par rapport au thé: une tasse de thé de 8 onces contient généralement de 14 à 60 milligrammes, explique MedlinePlus.
Effets de trop de caféine
Si vous êtes un consommateur régulier de caféine, n'oubliez pas qu'il y a trop de caféine. Combien c'est trop? Selon la clinique Mayo, vous devriez limiter votre apport en caféine à 400 milligrammes par jour. Cela pourrait être quelques tasses de café, huit à 10 canettes de Coca-Cola ou environ deux coups d'énergie.
De plus, la clinique Mayo prévient que les enfants, les personnes qui prennent certains médicaments ou les personnes sensibles à ses effets doivent éviter la caféine. Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient parler à leur médecin de la possibilité de limiter leur consommation de caféine.
La Mayo Clinic souligne également que trop de caféine peut induire des effets secondaires, tels que l'insomnie, les migraines, les tremblements musculaires, les mictions fréquentes, l'irritabilité et l'agitation, les maux d'estomac et plus encore. Ceux qui ne boivent pas de caféine régulièrement peuvent être plus sensibles à ses effets.
Une revue de mai 2017 dans Frontiers in Psychiatry confirme les effets négatifs de la caféine lorsqu'elle est prise à forte dose, en particulier dans certaines populations, telles que les enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladie mentale. Certaines tendances, comme les boissons énergisantes mélangées à de l'alcool, peuvent également accroître le risque de préjudice.
Café vs soda
En ce qui concerne la caféine dans le café par rapport au soda, la différence est apparente. Mais qu'en est-il de leurs différences au-delà de la teneur en caféine? Contrairement au soda, qui ne contient pratiquement aucun avantage, le café en présente quelques-uns. Dans une étude de novembre 2015 dans Circulation , il a été constaté que le café était associé à un risque de mortalité plus faible.
Et selon Harvard Health Publishing, d'autres recherches ont révélé que les buveurs de café peuvent avoir un risque réduit de maladie de Parkinson, de diabète de type 2, de cirrhose, de goutte et de maladies cardiovasculaires. Cela dit, des recherches ont également établi un lien entre le café et certains problèmes de santé, tels que certains types de cancers, bien que la plupart de ces recherches soient obsolètes ou concernent des doses très élevées de café.
Les sodas, comme le Coca-Cola, en revanche, manquent de bienfaits pour la santé. Selon la Harvard School of Public Health, les boissons sucrées sont riches en calories et ne contiennent généralement aucun nutriment. En moyenne, une canette de soda contient environ 150 calories, principalement à partir de sucre ajouté. Consommer régulièrement du coke pourrait non seulement entraîner une prise de poids, mais aussi un diabète de type 2, des maladies cardiaques, ainsi que d'autres maladies chroniques.
