Dix systèmes corporels principaux travaillent de concert pour maintenir votre santé. Ces systèmes reposent sur une alimentation saine pour fournir les nutriments spécifiques nécessaires à une performance optimale. Les glucides, les lipides, les protéines, les vitamines et les minéraux fournissent à votre corps les éléments constitutifs et le carburant nécessaires pour rester en bonne santé.
Système digestif
Votre système digestif s'étend de votre bouche à votre anus et comprend des organes accessoires tels que votre foie et votre vésicule biliaire. Ce système décompose les aliments en vitamines, minéraux et nutriments pour tous les autres systèmes du corps. La fibre des fruits, des légumes et des grains entiers ajoute du volume à vos excréments et prévient la constipation.
Système tégumentaire
Votre système tégumentaire, composé de votre peau, est le plus grand système corporel. Votre peau a besoin de cuivre pour fabriquer le pigment mélanine, qui protège votre peau de la surexposition au soleil. Une peau saine a également besoin de vitamines A et C, de niacine et de zinc pour se développer et réparer les dommages tels que les coupures ou les brûlures.
Système respiratoire
Votre système respiratoire commence au niveau de votre nez et se termine au niveau des petites alvéoles des poumons. Le système respiratoire a besoin d'oxygène et utilise des globules rouges pour distribuer cet oxygène à toutes les parties de votre corps. Les vitamines C et E, le bêta-carotène, les flavonoïdes et les acides gras oméga 3 aident à maintenir la santé pulmonaire.
Système circulatoire
Votre système circulatoire transporte le sang vers toutes les parties de votre corps. L'eau et le potassium sont nécessaires pour maintenir un volume sanguin correct. Le fer, le cuivre, le folate et la vitamine B12 sont nécessaires pour faire de l'hémoglobine, la composante essentielle des globules rouges. La vitamine K et la vitamine E sont essentielles au processus de coagulation du sang.
Système squelettique
Les 206 os de votre squelette soutiennent votre corps et aident à protéger vos organes délicats. Le calcium et le phosphore sont les principaux nutriments des tissus osseux. La vitamine D est nécessaire pour aider votre corps à absorber le calcium et à maintenir les niveaux appropriés de calcium et de phosphore pour une santé osseuse maximale.
Système musculaire
Votre système musculaire se compose des muscles attachés à votre squelette, des muscles présents dans votre tube digestif et vos artères et des muscles cardiaques. Le calcium, le magnésium, le potassium et le sodium sont nécessaires pour que vos muscles puissent bouger et se contracter, tandis que la vitamine B1 est importante pour une fonction cardiaque saine. Vos muscles ont besoin d'un apport adéquat en protéines pour devenir plus forts.
Système endocrinien
Le système endocrinien utilise des hormones pour agir comme messagers chimiques. Les glandes qui produisent et sécrètent des hormones comprennent la glande thyroïde, l'hypophyse, l'hypothalamus, le pancréas, les ovaires et les testicules. La biotine et l'acide pantothénique sont importants dans la production d'hormones. L'iode et le sélénium sont particulièrement importants pour la fonction de la glande thyroïde. Les lipides aident à réguler certaines de ces hormones.
Système nerveux
Votre cerveau, votre moelle épinière et vos nerfs constituent votre système nerveux. Le glucose provenant des glucides digérés est la principale source d'énergie pour les cellules du cerveau. La vitamine B12 et la vitamine B1, ou thiamine, sont importantes pour maintenir le système nerveux. Le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium sont tous nécessaires pour produire des impulsions nerveuses. Le cholestérol et les graisses saturées, en quantités saines, sont nécessaires au bon développement du cerveau en croissance d'un enfant.
Système urinaire
Vos reins et votre vessie sont les principales parties du système urinaire ou excréteur. Vos reins filtrent les déchets de votre sang et utilisent de l'eau, du sodium, du magnésium et du potassium pour ajuster l'équilibre acido-basique de votre corps. De l'eau est également nécessaire pour aider le système urinaire à excréter les déchets.
Système reproducteur
Les organes reproducteurs internes et externes constituent votre système reproducteur. Les nutriments absorbés par le système digestif, tels que la vitamine C, le sélénium, le zinc et le folate, soutiennent la formation de spermatozoïdes et le développement des ovules. Pendant la grossesse, les vitamines, les minéraux, les glucides et les graisses soutiennent tous le bébé qui grandit.
