Le diabète augmente votre risque de développer de nombreuses autres maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques. Vos chances s'aggravent si votre glycémie n'est pas sous contrôle. Tout ce que vous mangez contribue à votre glycémie, alors choisissez soigneusement vos aliments. Les fruits, en particulier la poire riche en fibres, sont un bon aliment pour les diabétiques.
Option collation saine
Les poires offrent à une personne atteinte de diabète une collation très saine. Ils sont faibles en glucides et en calories. Une poire de taille moyenne ne contient que 100 calories et seulement 26 grammes de glucides. La clé pour choisir une bonne collation pour les diabétiques est à la fois le contrôle des calories et des glucides, et les poires offrent les deux.
Vitamines et mineraux
La meilleure façon d'obtenir les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin est de les manger par la nourriture. Les poires offrent un vaste assortiment de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, ce qui est important pour tout le monde, mais surtout pour les diabétiques. Les poires contiennent les minéraux calcium, fer, magnésium et potassium, et les vitamines C, E, K, folate, bêta-carotène, lutéine, choline et rétinol.
Fibre
Les poires, en particulier avec la peau laissée, sont considérées comme un aliment riche en fibres. Une poire moyenne contient 5 g de fibres. Les fibres sont un élément très important d'une alimentation saine pour un diabétique. Les fibres alimentaires aident à réduire le cholestérol et à contrôler le poids corporel et la glycémie. Un repas ou une collation avec des fibres ralentit l'absorption des glucides dans la circulation sanguine. Cela se traduit par une augmentation plus soutenue et plus lente de la glycémie sur une plus longue période de temps, réduisant ainsi le risque de pic de glycémie.
Satisfaire votre douce envie
L'envie d'un aliment sucré peut entraîner un diabète pour un mauvais contrôle de la glycémie. Les poires sont un régal sucré qui peut aider à calmer votre dent sucrée sans sacrifier le contrôle de votre maladie. Mangez une poire en dessert ou en collation sucrée. Vous pouvez même combiner des tranches de poire avec de la crème fouettée sans sucre et sans gras pour un dessert sain et satisfaisant.
