Bien qu'il soit tentant de prendre votre thé glacé, votre café au lait ou votre boisson sportive préféré lorsque vous cherchez quelque chose pour étancher votre soif ou augmenter votre énergie, gardez à l'esprit que ces boissons - et d'innombrables autres - peuvent contenir beaucoup de sucre et de calories ajoutés. Une alternative savoureuse est de boire de l'eau de citron, qui n'a aucune calorie et offre plusieurs avantages clés pour la santé.
Avantages de l'eau
L'ingrédient principal de l'eau citronnée est, bien sûr, l'eau. Aromatiser votre eau avec du citron frais pour la rendre plus agréable au goût peut aider à son attrait, ce qui vous rend susceptible de l'atteindre plus souvent.
Et boire suffisamment d'eau est essentiel pour une santé optimale. C'est le principal composant chimique de votre corps, qui représente environ 60% de votre poids corporel. Chaque système du corps dépend de l'eau pour fonctionner correctement. L'eau élimine les toxines des organes vitaux, fournit des nutriments aux cellules et crée un environnement humide pour les tissus de l'oreille, du nez et de la gorge.
Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner une déshydratation, une condition qui se produit lorsque votre corps n'a pas suffisamment d'eau pour effectuer des fonctions normales. Les femmes devraient chercher à boire environ 2, 2 litres d'eau par jour - environ 9 tasses, et les hommes devraient essayer de boire environ 3 litres par jour - environ 13 tasses.
Avantages du citron
L'ajout de citron à l'eau est un moyen facile d'obtenir certains des avantages nutritionnels de ce fruit. Les citrons sont faibles en graisses saturées et en sodium et sont également une bonne source de folate, de potassium et de vitamine C.
Le folate est une vitamine B soluble dans l'eau connue pour prévenir les anomalies du tube neural pendant la grossesse; il peut également prévenir le déclin cognitif, le cancer, certaines maladies psychiatriques et les maladies cardiovasculaires. Le potassium construit des protéines et des muscles, maintient une croissance corporelle normale et contrôle l'activité électrique du cœur.
Et enfin, la vitamine C est nécessaire à la croissance et à la réparation des tissus dans toutes les parties du corps, note MedlinePlus. En tant qu'antioxydant, il contient des nutriments qui bloquent les dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent jouer un rôle dans le cancer, les maladies cardiaques et l'arthrite.
Propriétés nettoyantes
L'eau citronnée joue également un rôle clé dans le nettoyage de votre système, selon le Dr David Jockers, propriétaire et exploitant de l'Exodus Health Center à Kennesaw, en Géorgie.
L'eau infusée au citron contient de l'acide citrique, qui peut nettoyer les calculs de calcium et empêcher les dépôts de calcium de s'accumuler dans les artères. Ces dépôts peuvent favoriser les maladies cardiovasculaires. Jockers note également que l'eau de citron peut fournir au corps de l'hydratation, des antioxydants et des électrolytes.
Une alternative saine
L'eau citronnée peut être une alternative savoureuse aux autres boissons moins saines. Les Centers for Disease Control and Prevention disent que même si les calories dans les boissons ne sont pas «cachées», vous ne vous rendez peut-être pas compte du nombre de calories que les boissons peuvent apporter à votre apport quotidien.
Par exemple, dans une portion de 12 onces, le jus de pomme a 192 calories, le jus d'orange a 168 calories, la limonade a 168 calories et une boisson pour sportifs a 99 calories. En revanche, l'eau de citron a zéro - ce qui en fait un excellent choix lorsque vous voulez une boisson savoureuse mais pas toutes les calories ajoutées.
