Bien que les ecchymoses à la cheville soient généralement associées à des sports de contact tels que le football ou le football, elles peuvent également apparaître après des activités sans contact, comme la course à pied. Une ecchymose, également connue sous le nom de contusion, est une accumulation de sang juste en dessous de la surface de la peau qui provoque une décoloration. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles des ecchymoses à la cheville surviennent lors de la course, dont certaines sont assez graves et nécessitent un traitement médical.
Causes possibles
Les ecchymoses peuvent résulter soit d'un coup direct à la cheville, soit d'une blessure aux ligaments, aux muscles ou aux os. Bien que certaines causes soient faciles à identifier, comme une entorse à la cheville après être entré dans un nid-de-poule, d'autres peuvent se présenter sans signe évident de blessure. Un traumatisme direct à la cheville interne peut indiquer une mauvaise forme de course à la suite de la frappe de la cheville interne avec le pied opposé. Les ecchymoses à la cheville peuvent également résulter d'un stress cumulatif sur les os du pied ou de la cheville au fil du temps, en particulier de la course longue distance, entraînant des blessures telles que des fractures de stress ou des ecchymoses. Certains facteurs de risque peuvent également augmenter le risque de saignement et donc la sensibilité aux ecchymoses, comme les médicaments anticoagulants, les plaquettes faibles ou les troubles de la coagulation sanguine.
Traitement
Lorsque vous remarquez des ecchymoses pendant ou après la course, arrêtez et reposez votre cheville. Les ecchymoses mineures peuvent être traitées à la maison avec le protocole PRICE, qui signifie protéger, se reposer, givrer, comprimer et élever. Des médicaments tels que l'acétaminophène ou l'ibuprofène peuvent être pris pour soulager la douleur, mais sachez que les anti-inflammatoires non stéroïdiens augmentent également le risque de saignement.
Quand contacter votre médecin
Informez votre médecin si vous avez des ecchymoses à la suite d'une blessure, des ecchymoses très douloureuses ou importantes, une déformation évidente de la cheville, un gonflement de la cheville, une douleur intense à la cheville, des difficultés à marcher, des antécédents d'ecchymoses facilement, des saignements d'autres zones de le corps comme les gencives ou le nez ou si vous vous ecchymoses facilement sans blessure évidente. Des saignements de nez fréquents ou des saignements des gencives sont une indication d'un trouble de la coagulation sanguine tel que l'hémophilie ou la maladie de Von Willebrand. Si vous prenez un médicament anticoagulant comme le Coumadin ou l'aspirine, votre médecin devra peut-être ajuster la posologie de votre médicament.
La prévention
Bien que toutes les causes des ecchymoses à la cheville ne soient pas évitables, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour réduire votre risque de meurtrissure à l'avenir. Que vous soyez un coureur expérimenté qui s'entraîne pour une course ou un débutant qui commence à courir, augmentez toujours très lentement l'intensité, la fréquence et la durée de vos entraînements. Augmenter votre kilométrage trop rapidement, surtout si vous débutez dans la course à pied, peut exercer une grande pression sur vos jambes et entraîner des blessures ou des ecchymoses. Assurez-vous également que vos chaussures sont bien ajustées et que vos pieds sont bien amortis. Les chaussures doivent être remplacées environ tous les 300 à 500 miles ou tous les trois à six mois pour maintenir un amorti adéquat.
