Quand il fait froid dehors, une tasse chaude de quelque chose de confortable est délicieuse. Cependant, le sucre ajouté dans vos boissons préférées des Fêtes l'est moins.
Le maximum quotidien recommandé de sucre ajouté, selon l'American Heart Association, est de 6 cuillères à café pour les femmes (25 grammes, 100 calories) et 9 pour les hommes (36 grammes, 150 calories). Découvrez la quantité de sucre, de matières grasses et de calories que contiennent vos boissons de vacances préférées, ainsi que les alternatives de recettes de boissons de vacances plus saines créées par LIVESTRONG.com qui vous donneront une sensation de chaleur et de confort cet hiver.
1. Cacao chaud
Le chocolat chaud par temps froid est l'un des plus grands plaisirs de la vie. Mais s'il vous arrive de vous faire plaisir avec un cacao chaud de la Cheesecake Factory, sachez simplement que cette «gâterie» contient 65 grammes de sucre, soit plus du double de la limite recommandée pour les femmes, sans parler de la valeur calorique d'un repas complet à 820.
Obtenir votre dose de cacao chez Starbucks n'est que légèrement moins offensant, étant donné qu'un grand chocolat chaud Starbucks contient 43 grammes de sucre et 400 calories. McDonald's emballe 52 grammes de sucre dans son cacao chaud de 430 calories.
Pour une version plus saine du cacao chaud, essayez cette recette allégée de l'expert en nutrition Cynthia Sass, RD, MPH. Il est fait de lait d'amande, sucré avec un peu de miel et contient 16 grammes de sucre par portion.
Obtenez la recette Hot Coca et les informations nutritionnelles ici.
2. Lait de poule
Une grande crème de lait de poule chez Starbucks contient 59 grammes de sucre et 500 calories, ce qui ne correspond probablement pas à vos besoins énergétiques quotidiens. Parce que les boissons Starbucks sont personnalisables, vous pouvez choisir d'avoir moins de pompes d'édulcorant, un lait plus léger ou renoncer à la crème fouettée.
Économisez 300 calories et 51 grammes de sucre en faisant un lot de cette recette de lait de poule, qui ne lésine pas sur les ingrédients indulgents comme le lait entier et le whisky, il vous demande simplement de savourer une plus petite portion. Si vous voulez en faire un mocktail (ce qui réduira encore plus les calories), ajoutez une once d'extrait de vanille pure et 3 onces d'eau pour le whisky.
Obtenez le lait de poule de la recette du sapin et des informations nutritionnelles ici.
3. Latte aux épices et à la citrouille
La saison des fêtes n'est tout simplement pas terminée sans PSL. En théorie, profiter des épices saisonnières riches en antioxydants dans une boisson chaude est une bonne chose. Mais la Starbucks Pumpkin Spice Latte contient également 50 grammes de sucre et 380 calories dans une grande, selon la chaîne. Économisez 200 calories et 35 grammes de sucre en essayant cette version végétalienne de la recette de boisson qui parvient toujours à être mousseuse et riche.
Obtenez la recette facile et saine Vegan Pumpkin Spice Latte et des informations nutritionnelles ici.
4. Matcha Tea Latte
Le thé vert Matcha peut être un choix intelligent pour votre santé, mais le grand thé vert Matcha Latte de Starbucks contient 32 grammes de sucre et 240 calories.
Notre version d'un latte au thé matcha demande du lait d'amande et fait une gorgée plus saine avec moins de 100 calories et 13 grammes de sucre.
Obtenez la recette de matcha latte au lait d'amande et au miel et des informations nutritionnelles ici.
5. Hot Toddy
Les toddies chauds sont une boisson classique froide et chaude par temps froid qui, selon le folklore, aide à guérir le rhume. Bien qu'il existe des preuves que le miel peut aider à soulager les symptômes naturellement, c'est pour autant que la recherche va (désolé).
Il existe de nombreuses variantes, mais la recette classique du toddy chaud tourne autour d'un certain type de whisky, de miel, de jus de citron et d'eau chaude - certainement un choix plus léger qu'un chocolat chaud ou du lait de poule. Cependant, il est toujours important de se méfier de la taille des portions et de la quantité de sucre ajoutée. Une boisson similaire au toddy chaud de Cheesecake Factory contient près de 300 calories et 29 grammes de sucre.
Le toddy chaud est une boisson simple que vous pouvez faire à la maison, aucune information d'identification de mixologie requise. Essayez cette recette qui comprend du thé noir pour plus de saveur.
Obtenez la recette Festive Hot Toddy et les informations nutritionnelles ici.
