Le frottement se produit lorsque quelque chose comme la peau ou les vêtements frotte contre le corps et l'irrite. Les coureurs ont souvent des frottements aux aisselles, à l'aine ou à l'intérieur des cuisses, car ce sont des sites de friction courants lors de la course. Les frottements peuvent être douloureux et provoquer des plaies ouvertes s'ils ne sont pas traités, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter les frottements à l'intérieur des cuisses et dans d'autres parties du corps.
Vêtements
Portez des vêtements de course appropriés pour éliminer la friction sur l'intérieur de vos cuisses, suggère Medline Plus. Choisissez des vêtements ajustés qui permettent un bon mouvement et qui absorbent l'humidité supplémentaire, tout en permettant à votre peau de respirer. Ils doivent être fabriqués avec des types de matériaux tels que le Lycra, le Spandex et le polyester. Achetez un short de compression, qui peut être porté sous votre short de course. Les shorts de compression absorbent également bien les frottements.
Poudre
Essayez d'utiliser certaines choses que vous avez probablement déjà dans vos armoires à la maison pour éviter les frottements. Appliquez régulièrement de la poudre pour bébé, de la fécule de pomme de terre ou de la fécule de maïs sur l'intérieur de vos cuisses avant de commencer votre course. Chacun de ces articles ménagers courants fonctionne bien pour éviter les frottements dans les zones sujettes aux irritations et peut également être utilisé pour apaiser l'inconfort des zones frottées.
Hydratation
Gardez-vous hydraté tout au long de votre course pour favoriser la production de sueur. Buvez beaucoup de liquides avant de décoller, apportez une bouteille d'eau pour vous hydrater pendant la course et buvez beaucoup d'eau lorsque vous avez terminé votre course. Selon Go Ask Alice de Columbia Health, lorsque votre corps cesse de produire de la sueur, les cristaux de sel desséchants peuvent provoquer une irritation encore plus importante de votre peau.
Lubrifiants pour le corps
Appliquez sur vos cuisses l'un des nombreux types de lubrifiants disponibles pour les coureurs, qu'il s'agisse de gelée de pétrole ordinaire, que vous avez peut-être déjà dans votre salle de bain, ou d'un autre lubrifiant anti-frottement, qui continuent généralement en douceur, restent sur la peau pendant une course et peut empêcher la friction sur vos cuisses. Vous pouvez également faire votre propre lubrifiant en mélangeant une tasse de gelée de pétrole et une tasse de pommade A & D avec 1/4 tasse de crème d'aloe vera et 1/4 tasse de crème de vitamine E, suggère The Walking Site.
