Les vitamines du complexe B100 sont des nutriments qui aident votre corps à convertir les calories en énergie. Ils sont également importants pour la vision, un appétit normal et une peau, des cheveux et des ongles sains. De plus, ils jouent un rôle dans la formation des globules rouges et le fonctionnement du système nerveux. Les suppléments complexes de vitamine B100 contiennent B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B7 (biotine) B9 (acide folique) et B12 (cobalamine).
Les vitamines du complexe B100 contiennent la plupart des vitamines B à des doses de 100 milligrammes, à l'exception de quelques vitamines B dont vous avez besoin à des doses beaucoup plus petites. La dose de 100 milligrammes est beaucoup plus élevée que la valeur quotidienne recommandée. Cependant, comme les vitamines B ne sont pas stockées dans les tissus adipeux du corps comme le sont certaines vitamines, la toxicité des vitamines B n'est généralement pas un problème.
Augmentez l'énergie et améliorez l'humeur
Parce que les vitamines du complexe B100 aident à convertir les aliments que vous mangez en énergie utilisable, elles peuvent également être efficaces pour augmenter les niveaux d'énergie. Une étude publiée dans "Psychopharmacology" en 2010 a révélé qu'il y avait une amélioration significative de la santé mentale des participants masculins après 33 jours de supplémentation avec une vitamine du complexe B, ainsi que de la vitamine C et un supplément minéral. Les sujets ont signalé une vigueur accrue et une amélioration globale de l'humeur, ainsi qu'une réduction des niveaux de stress.
Réduisez les niveaux de stress
De nombreuses vitamines du complexe B sont vendues sous le nom de «B-stress» pour leur capacité perçue à réduire les niveaux de stress. Une étude publiée en 2011 dans «Human Psychopharmacology» a testé si une vitamine B complexe à forte dose pouvait diminuer la tension psychologique associée au stress chronique au travail. L'essai à double insu, randomisé et contrôlé par placebo a été mené sur une période de trois mois.
Cheveux, peau et ongles sains
Les vitamines du complexe B100 sont importantes pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Selon les directives californiennes sur la nutrition et l'activité physique pour les adolescents, une vitamine B, soit de l'acide folique ou de l'acide folique, lorsqu'elle est prise quotidiennement, peut aider à favoriser une peau éclatante, des cheveux brillants et des ongles solides et sains. Le folate est requis en plus petites quantités que les autres vitamines B, avec une recommandation quotidienne de 400 microgrammes. La biotine est une autre vitamine B qui est particulièrement importante pour maintenir des cheveux, une peau et des ongles sains. MedlinePlus note que la biotine est utilisée pour traiter les ongles cassants, la perte de cheveux et les éruptions cutanées.
Santé des nerfs et des cellules sanguines
La B12 est un composant d'une vitamine complexe B100 qui joue un rôle particulièrement important dans la santé des cellules nerveuses et des cellules sanguines. La B12 aide également à fabriquer du matériel génétique dans les cellules, appelé ADN.
Évitez les carences en vitamines
Un apport insuffisant en vitamine B peut entraîner diverses maladies et conditions. MedlinePlus note que des niveaux insuffisants de B12 ou B6 peuvent provoquer une anémie. Les carences en B12 peuvent également causer des problèmes nerveux, entraînant un engourdissement ou des picotements dans les mains et les pieds. Les carences en biotine peuvent entraîner de la fatigue, une perte d'appétit, une dépression, une anémie et des anomalies cardiaques. Les carences en folates peuvent entraîner une croissance ralentie, de l'anémie et de la diarrhée, et une quantité insuffisante de niacine peut provoquer des nausées, des problèmes de peau et des crampes. Prendre un complexe B100 garantira que votre corps a une abondance de chaque vitamine B.
