Se sentir fatigué et somnolent après un repas n'est pas une réaction rare. Beaucoup de gens s'attendent même à ce que leur corps s'arrête après avoir mangé. La nourriture ne doit cependant pas vous faire vous sentir fatigué. En fait, vous devriez ressentir exactement le contraire, car manger les bons aliments vous donne une nutrition essentielle pour l'énergie. Vous pourriez vous sentir extrêmement fatigué après avoir mangé pour plusieurs raisons. Parlez à votre médecin si vous pensez que vous avez des problèmes de santé qui causent de la fatigue après avoir mangé.
Fatigue extrême après avoir mangé
Une fatigue écrasante après avoir mangé peut être le signe d'une condition médicale sous-jacente. Le diabète est un problème de santé qui affecte la production d'insuline de votre corps, qui est nécessaire pour contrôler votre glycémie. Lorsque vous mangez, votre corps commence à stocker du sucre dans ses cellules, mais en tant que diabétique, votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline pour aider à contrôler la quantité de sucre stockée. Les pics de glycémie dus à l'alimentation peuvent vous faire sentir fatigué et léthargique, en raison d'un excès de sucre dans votre circulation sanguine et vos cellules. Lorsqu'une quantité suffisante d'insuline est à nouveau produite pour réguler votre glycémie, le glucose peut être brûlé sous forme d'énergie, vous faisant ainsi vous sentir moins fatigué.
Tenez compte de la qualité des aliments
Les types d'aliments que vous mangez jouent un rôle important dans la façon dont votre corps réagit lorsqu'il se décompose et absorbe les aliments. Si vous mangez principalement des aliments qui ont peu de valeur nutritive, vous commencerez très probablement à vous sentir somnolent après avoir mangé. Les aliments qui font peu pour vous les niveaux d'énergie sont généralement riches en graisses saturées, en sucre et en sel, selon le Centre de traitement IBS. La plupart des aliments transformés entrent dans cette catégorie. Votre corps se décompose et absorbe rapidement ces aliments, ce qui oblige votre système digestif à travailler dur pendant une courte période. Cela entraîne de la fatigue. Les aliments offrant une bonne valeur nutritive mettent plus de temps à se décomposer et à absorber, ce qui vous donne de l'énergie pendant des périodes plus longues.
Contrôle des portions de repas
La quantité de nourriture que vous mangez est un autre facteur important dans la façon dont vous vous sentez après un repas. Si vous mangez des repas sains, grands ou petits, votre corps aura de l'énergie. Si, toutefois, vous mangez de gros repas composés d'aliments malsains, vous aurez très probablement envie de faire une sieste par la suite. Si vous avez des aliments malsains dans le cadre de votre alimentation, essayez de réduire la taille des portions de vos repas et mangez quatre ou cinq petits repas par jour au lieu de trois gros repas par jour. Cela permet à votre corps de digérer une quantité gérable de nourriture, de temps en temps, tout au long de la journée.
Fatigue due aux allergies
Certains ingrédients des aliments peuvent provoquer une réaction allergique, ce qui peut vous épuiser et vous fatiguer une fois que votre corps les a absorbés. Votre corps doit dépenser de l'énergie pour se débarrasser d'un allergène introduit par les aliments que vous mangez. La fatigue s'installe alors que votre système immunitaire travaille à protéger le corps. Parlez à votre médecin si vous pensez que vous pouvez avoir une allergie alimentaire. Elle peut aider à déterminer si vous êtes réellement allergique à certains aliments et si cela cause de la fatigue après avoir mangé.
