Si vous faites attention aux glucides et au sucre dans votre alimentation, il y a de fortes chances que vous examiniez également les boissons que vous consommez. Certaines boissons mélangées sont chargées de calories qui peuvent s'additionner. La bonne nouvelle est que les glucides de la tequila et des autres alcools durs droits sont nuls.
Pointe
L'alcool pur et sec sans sucres ni glucides comprend la tequila, le whisky, le rhum, la vodka, le gin, le brandy et bien d'autres.
Vie à faible teneur en glucides et alcool
Vivre un mode de vie faible en glucides est un objectif pour de nombreuses personnes, en particulier pour perdre du poids. Mais plutôt que de toujours suivre un régime, il est bon d'incorporer de petits changements qui ne vous obligent pas à vous sentir privé.
Un changement pour les personnes qui boivent de l'alcool et regardent les glucides est d'abandonner les mélangeurs de sucre. Par exemple, il n'y a pas de sucre dans la vodka, donc boire directement certains types d'alcools durs vous permet d'éliminer les glucides. Cependant, cela ne signifie pas qu'ils sont exempts de calories. C'est parce que les liqueurs sans sucre tirent toutes leurs calories de l'alcool.
En général, la plupart des alcools durs contiennent de 60 à 100 calories pour une portion de 1 once. Bien que cela puisse ne pas sembler beaucoup de calories, le problème se pose lorsque vous ajoutez des mélangeurs avec des glucides à votre verre.
Le whisky, par exemple, passe de 70 calories pour 1 once, selon l'USDA, à 148 calories lorsque vous ajoutez 6 onces de cola pour faire un whisky et du coke. Comme il n'y a pas de glucides dans le whisky, les calories supplémentaires du soda proviennent toutes du sucre.
Pour garder les calories, les glucides et le sucre bas, vous pouvez toujours remplacer les mélangeurs remplis de sucre et de calories par des options à faible teneur en glucides. Certaines des options sans sucre les plus populaires incluent le cola diététique, l'eau tonique sans sucre, le seltzer diététique, le mélange à boisson Crystal Light, une pincée de fruits frais tels que le citron vert, le soda au gingembre diététique, la limonade ou la limeade pétillante sans calories.
Alcool sans sucre
La plupart des alcools durs ne contiennent ni glucides ni sucre. Donc, tant que vous êtes autorisé par un médecin à boire de l'alcool avec modération, il est possible d'inclure de l'alcool sans sucre dans un régime pauvre en glucides.
Puisqu'il n'y a pas de glucides dans la tequila, toutes les calories proviennent de l'alcool. En général, une portion de 1 once de tequila contient environ 64, 7 calories, selon l'USDA. Et comme la tequila, il n'y a pas non plus de glucides dans le whisky, donc les calories proviennent de l'alcool. Certains des types d'alcools les plus courants sans sucre ni glucides comprennent:
- Tequila
- Whisky
- Vodka
- Gin
- Rhum
- Cognac
Cela dit, rester dans la plage recommandée de consommation modérée est préférable pour la santé globale. Selon les directives diététiques pour les Américains, la consommation modérée d'alcool pour les femmes d'âge légal est jusqu'à un verre par jour et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes d'âge légal.
Tout ce qui dépasse la recommandation recommandée de consommation modérée d'alcool pourrait avoir des effets néfastes, selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA). La NIAAA dit que boire trop d'alcool peut avoir un impact négatif sur votre cerveau, votre cœur, votre foie, votre pancréas et votre système immunitaire et souligne également une association entre la consommation d'alcool et certains types de cancer.
Plus précisément, la NIAAA déclare que plus vous buvez régulièrement d'alcool au fil du temps, plus votre risque de développer un cancer associé à l'alcool est élevé. Ces cancers comprennent les cancers de la tête et du cou, de l'œsophage, du foie, du sein et colorectal.
