Vous vous demandez peut-être si l'alcool n'est pas sur la liste lorsque vous essayez de perdre du poids. Selon l'UCLA, l'alcool a 7 calories par gramme, ce qui est plus dense en calories que les protéines et les glucides, il est donc sage de limiter votre consommation. Tenez compte de vos options lorsque vous choisissez la liqueur la moins calorique.
Les directives diététiques suggèrent que vous buviez de l'alcool avec modération, ce qui signifie jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes - où un verre équivaut à 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1, 5 once de liqueur, selon l'American Heart Association.
Pointe
Les boissons alcoolisées de tout type (gin, vodka, whisky et rhum) ont à peu près le même contenu calorique. Cependant, l'alcool à 80 degrés contient moins de calories qu'à 100 degrés. Les calories varient également en fonction de ce avec quoi la liqueur est mélangée.
Calories des boissons alcoolisées et votre alimentation
La teneur en calories de la liqueur est similaire dans tous les types - les calories dans le gin sont les mêmes que celles de la vodka. Étant donné que l'alcool est dense en calories, les boissons alcoolisées avec un pourcentage plus élevé d'alcool, appelé preuve, sont également plus caloriques. Cela signifie qu'un alcool à 100 degrés contient plus de calories qu'un alcool à 80 degrés.
Cela vaut également pour le vin et la bière, sauf que l'alcool est mesuré en pourcentage dans le vin et la bière, et non comme preuve. Cependant, il est important de noter que, bien que la teneur en alcool soit un bon indicateur des calories, elle ne compte pas les calories supplémentaires provenant du sucre ajouté, comme celles des liqueurs et des cordiaux.
Alors que vous pourriez être en mesure de boire un verre ou deux lors d'une fête, l'alcool peut rendre plus difficile la perte de poids. Lorsque vous prenez un verre, le foie métabolise d'abord l'alcool, ce qui peut inhiber le métabolisme des graisses et la combustion. L'alcool augmente également votre appétit et peut affaiblir la volonté, ce qui peut entraîner de mauvais choix alimentaires et une suralimentation.
Liqueurs à faible teneur en calories
Lorsque vous essayez d'économiser des calories sur vos boissons pour adultes, optez pour une liqueur à 80 degrés. Une portion de 1, 5 once de vodka, gin, rhum ou whisky 80 preuves a 97 calories, tandis que la même portion de 90 preuves contient 110 calories et 100 preuves a 124 calories. Ces différences de calories peuvent ne pas sembler importantes, mais toutes les calories comptent lorsque vous essayez de perdre, en particulier les calories vides de l'alcool.
La plupart des cocktails sont riches en calories, mais quelques-uns pourraient s'intégrer à votre alimentation faible en calories, comme un Cosmopolitan de 2, 5 onces qui a 146 calories, ou un martini traditionnel de 2, 25 onces avec 124 calories, selon l'Institut national du Abus d'alcool et alcoolisme (NIAAA).
Calories dans les mélangeurs de boissons
L'alcool est une partie de l'équation calorique, mais lorsque vous essayez de réduire les calories, pensez également aux mélangeurs que vous utilisez dans vos boissons. L'ajout de 8 onces de jus d'ananas à vos 1, 5 once d'alcool ajoute 125 calories supplémentaires. Même 8 onces d'eau tonique ajoute 84 calories supplémentaires à votre boisson. Au lieu de cela, ajoutez de l'eau avec de la glace ou du soda à votre liqueur - sans aucune calorie.
Utilisez un spritz de citron ou de lime pour la saveur. Ou allez-y à moitié avec votre jus et votre eau de Seltz si vous avez besoin d'un peu de douceur. En règle générale, cependant, il est préférable d'éviter les boissons mélangées sucrées, telles qu'une piña colada, qui peut fournir près de 500 calories dans une boisson de 9 onces, selon la NIAAA.
