Une traction musculaire à l'intérieur de la cuisse ou une tension à l'aine peut être une blessure très douloureuse. Lorsque le muscle interne de la cuisse est trop allongé, certaines fibres musculaires se brisent, provoquant une déchirure partielle. Dans les cas plus graves, il peut provoquer une déchirure complète ou une rupture du muscle. En cas de rupture complète, consulter un médecin pour plus de soins. Sinon, une traction musculaire interne de la cuisse peut être gérée et guérira avec des soins appropriés.
La glace
L'intérieur de la cuisse est une zone sensible.Par conséquent, lorsque vous appliquez de la chaleur ou de la glace, placez toujours une serviette sur la peau. Appliquez un sac de glace enveloppé dans un chiffon sur la zone pendant 20 minutes. Vous pouvez le faire toutes les trois à quatre heures. Vous pouvez également effectuer un massage sur glace en frottant de la glace sur la zone pendant cinq à 10 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Vous pouvez geler votre aine tant que vous avez mal.
Du repos
Le repos garantit que le muscle interne de la cuisse guérira et empêchera de nouvelles blessures. Pendant le repos, essayez de garder la jambe surélevée sur des oreillers au-dessus du cœur. Après les 72 premières heures, ou lorsque la douleur disparaît, augmentez progressivement les activités tout en évitant les mouvements et les positions douloureuses. Limitez l'activité physique pendant deux à six semaines ou jusqu'à ce que la douleur cesse.
Médicaments en vente libre
La gestion de la douleur est un aspect important du traitement d'une traction musculaire interne de la cuisse. Les médicaments en vente libre couramment utilisés pour diminuer la douleur sont l'ibuprofène et l'acétaminophène. Cependant, les AINS tels que l'ibuprofène peuvent inhiber la cicatrisation à long terme des blessures et avoir de nombreux effets secondaires indésirables tels qu'une irritation de l'estomac. Par conséquent, l'acétaminophène peut être le médicament analgésique en vente libre le plus sûr.
Compression
Le port d'une enveloppe de compression élastique autour de la cuisse et de l'aine aide à réduire l'enflure et offre une protection. L'enveloppement doit commencer juste au-dessus du genou et s'enrouler jusqu'à l'aine, sans laisser de trous ni de lacunes. Cela aide à prévenir l'enflure et l'accumulation de liquide. L'enveloppe garde également la zone chaude et limite les mouvements. Par conséquent, cela empêchera de tirer davantage vers l'intérieur de la cuisse. Le meilleur moment pour porter une enveloppe de compression élastique est pendant la journée et pendant les activités physiques.
Physiothérapie et massothérapie
À mesure que l'intérieur de la cuisse guérit, il est essentiel de reprendre ses activités normales. Les physiothérapeutes développent et mettent en œuvre des exercices pour augmenter progressivement l'activité et prévenir les nouvelles blessures. Les massothérapeutes aident à briser le tissu cicatriciel souvent associé à la traction musculaire interne de la cuisse pour améliorer la fonction musculaire. Une orientation professionnelle dans le traitement et la réadaptation assure un retour en toute sécurité aux activités normales.
