Un bon programme d'exercice aide les patients atteints de sténose vertébrale à ralentir la progression de la maladie. Pour beaucoup, la sténose vertébrale est acquise ou aggravée par d'autres conditions médicales telles que l'ostéoporose. Ceux qui ont une sténose vertébrale ont une colonne vertébrale qui est plus étroite que la normale, ce qui peut provoquer un conflit nerveux, des éperons osseux ou des râles. Certains exercices peuvent augmenter la douleur ou le risque de blessure. Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme de musculation.
Évaluation du médecin
Votre médecin utilisera des images de diagnostic pour voir une image de votre colonne vertébrale afin d'identifier les zones où le rétrécissement est le plus grave, ce qui peut provoquer des douleurs et des engourdissements dans les bras ou les jambes. L'imagerie par résonance magnétique et les rayons X sont deux aides au diagnostic couplées à des tests de conduction nerveuse et les antécédents du patient sont utilisés dans le traitement. Les patients éprouvant une douleur intense ou une perte de la fonction des extrémités peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour retirer les éperons osseux, éliminer les hernies discales ou effectuer une fusion vertébrale complète pour créer plus d'espace dans la colonne vertébrale. Il est impératif de traiter toutes les causes sous-jacentes telles que l'ostéoporose ou l'arthrose, car ces conditions accélèrent la progression des symptômes de sténose et de la douleur.
Programmes d'exercices recommandés
Les médecins recommandent des sports et des activités à faible impact sans secousses pour les patients souffrant de sténose. Moins d'impact réduit la compression de la colonne vertébrale qui peut augmenter la douleur ou les lésions nerveuses. La natation, les appareils elliptiques, le vélo et la marche sont des activités aérobies recommandées par Peter F. Ullrich, Jr., MD sur le site Web de Spine-Health. Le conditionnement cardiovasculaire aide à fournir des nutriments à la colonne vertébrale pour aider à la réparer et à la nourrir. Il aide également les patients à réduire leur poids pour réduire la pression sur la colonne vertébrale.
Avantages
Les exercices de musculation aident les os à maintenir leur densité et à conserver leur force. Ceci est particulièrement important pour ceux qui souffrent d'ostéoporose où la densité osseuse diminue avec l'âge et les os deviennent cassants. L'ostéoporose augmente les symptômes de sténose à mesure que l'espace entre les vertèbres se réduit. L'haltérophilie ralentit la progression selon l'Université de l'Arizona, série "Bone Builders". Même ceux qui n'ont pas de sténose due à l'ostéoporose bénéficieront d'un programme de musculation modéré qui fait travailler les muscles du dos, du cou et des abdominaux. Des muscles du tronc plus forts soutiennent la colonne vertébrale plus efficacement, aidant à réduire les maux de dos selon Thomas E. Hyde, DC sur le site Web de Spine-Health.
Des risques
Tenez compte des risques avant d'utiliser des poids et parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute des limites. Utiliser trop de poids lors d'un exercice tel que la boucle du biceps amène de nombreux haltérophiles à se lancer dans le mouvement pour faire monter le poids. Non seulement cela rend l'exercice moins efficace pour les biceps, mais cela souligne le dos. Les patients souffrant de sténose vertébrale augmentent les risques de blessures lors de certains types de mouvements d'haltérophilie. Des exercices tels que l'arraché, le soulevé de terre, le squat et le nettoyage et la secousse sont extrêmement stressants pour la colonne vertébrale ainsi que pour les muscles environnants. Moins de poids avec plus de répétition est recommandé pour les patients souffrant de sténose.
Haltérophilie et musculation
Les patients peuvent développer leurs muscles en faisant différents types de programmes d'entraînement. La musculation est un exercice de résistance porteuse. Selon Hyde, certains types de tai-chi, de yoga et de Pilates sont également recommandés pour développer les muscles du tronc grâce à des postures. L'entraînement des bandes de résistance est une autre façon de créer de la force. Ces options doivent être discutées avec votre médecin afin de développer la force appropriée dans vos muscles de base et vos extrémités sans poids lourds.
