Une posture saine est basée sur des positions naturelles qui équilibrent et soutiennent les courbes de votre système squelettique et les capacités de charge contre la force de gravité. L'idée qu'il est préférable de se tenir droit et haut pour votre posture du dos est une idée fausse. Idéalement, vous devriez vous tenir debout avec les genoux légèrement pliés et les épaules légèrement en arrière. Cette position fonctionne avec le bassin et les courbes lombaires, thoraciques et cervicales de votre colonne vertébrale pour atteindre un équilibre vertical. Une mauvaise posture habituelle contribue aux maux de dos et peut indiquer une déformation osseuse ou une autre condition médicale sous-jacente.
Correct
L'American Physical Therapy Association (APTA) définit une bonne posture debout comme l'alignement de l'oreille, de l'épaule, de la hanche, du genou et de la cheville, vu de côté. En position assise, la tête doit être droite et la posture du dos doit conserver les trois courbes vertébrales naturelles. Pendant le sommeil, les oreillers et les matelas sont utilisés pour maintenir les courbes vertébrales et soutenir la tête et le cou afin qu'ils soient au niveau du haut du dos.
Cyphose
La cyphose, ou bossu, est une posture déséquilibrée qui peut provoquer des douleurs au cou et au dos. La tête est poussée vers l'avant, devant votre centre de gravité. Le haut du dos est arrondi, accentuant la courbe thoracique. Selon le Maryland Spine Center (MSC), cette condition peut se développer à partir d'habitudes de posture malsaines, de dégénérescence osseuse et articulaire et de déformation de la colonne vertébrale. Les cas graves diagnostiqués comme cyphose de Scheuermann créent une bosse notable dans le haut du dos.
Lordose
La lordose est une posture du dos qui exagère la courbe lombaire dans une position souvent appelée dos de balancement. Debout avec les genoux verrouillés contribue à cette posture malsaine qui aligne la tête derrière votre centre de gravité. Les épaules peuvent également être tirées trop étroitement. Le MSC signale les causes comportementales et développementales de cette condition qui peuvent créer des douleurs au cou ou au dos.
Scoliotique
La courbure scoliotique est une courbe latérale anormale de la colonne vertébrale qui entraîne un alignement incorrect de la colonne vertébrale, des épaules et du cou. Les symptômes visibles peuvent inclure une hauteur d'épaule inégale ou un angle cervical non vertical. L'American Chiropractic Association note que la scoliose peut provoquer des maux de dos ou affecter progressivement la fonction des organes internes. La majorité des cas de scoliose sont légers (moins de 20 degrés), cependant, et ne constituent pas de graves menaces pour une posture saine.
Autres postures anormales
Les postures dorsales malsaines et rigides associées aux blessures à la tête sont plus extrêmes et nécessitent des soins médicaux immédiats. La posture décortiquée est une position du corps dans laquelle les bras et les mains sont recourbés vers l'intérieur et les jambes sont maintenues droites vers l'extérieur. La posture décérébrée laisse les bras et les jambes étendus, les orteils pointés vers le bas et la tête repoussée vers l'arrière. Le MSC rapporte que ceux-ci peuvent indiquer une tumeur au cerveau ou un accident vasculaire cérébral.
