Vous pouvez augmenter votre niveau de forme physique de différentes manières. Que vous souhaitiez améliorer votre endurance cardiovasculaire ou augmenter votre force, votre flexibilité et votre puissance, de nombreux exercices vous aideront à faire ces choses. Certaines de vos options incluent des activités cardio, telles que la course, la natation ou le vélo ou des activités de résistance telles que l'haltérophilie et les circuits de poids corporel. Vous pouvez vous entraîner seul ou avec un groupe, vous entraîner à l'intérieur ou à l'extérieur, participer à des cours dirigés par un instructeur ou travailler en tête-à-tête avec un entraîneur.
Soyez régulier
La fréquence d'entraînement est l'aspect le plus important pour améliorer votre condition physique. Quels que soient vos objectifs, vous devez vous entraîner régulièrement pour voir toute amélioration. Pour la plupart des gens, trois à cinq séances d'exercices par semaine sont efficaces. Chaque séance d'entraînement devrait durer entre 30 et 60 minutes. C'est une bonne idée d'avoir une routine cohérente mise en place; si vous savez quel entraînement vous faites un jour spécifique et à quelle heure, vous trouverez beaucoup plus facile de rester fidèle à votre programme d'entraînement.
Allez dur ou rentrer à la maison
La variété est l'épice de la vie
Rien ne tue votre motivation à continuer à vous entraîner comme l'ennui. Faire une variété d'exercices vous gardera engagé et motivé, et cela aidera également votre condition physique à s'améliorer plus rapidement. En effet, différents styles d'entraînement ciblent différents domaines de la condition physique. Par exemple, la course est excellente pour l'endurance cardiovasculaire, tandis que l'haltérophilie est la meilleure pour améliorer la force. D'autres styles d'entraînement efficaces que vous voudrez peut-être envisager pour votre programme de conditionnement physique comprennent des cours d'exercice, des circuits de poids corporel, des entraînements par intervalles et des sports d'équipe.
Pump It Up
Votre formation devrait toujours s'améliorer. Le principe de la surcharge progressive est l'une des choses les plus importantes à apprendre sur l'exercice, car c'est ce qui aide à garder vos entraînements efficaces. Cela signifie augmenter l'intensité ou la durée de vos entraînements, vous pousser au-delà de ce que vous avez déjà atteint pour atteindre un nouveau niveau. Cette méthode empêchera votre progression de stagner une fois que vous vous serez entraîné pendant un certain temps. En empêchant un plateau de remise en forme, vous resterez intéressé et mis au défi par vos entraînements.
