Les massages sont généralement associés à un soulagement du stress et des douleurs musculaires, et non à une perte de poids. Un massage peut être relaxant, mais il n'y a pas vraiment de preuve scientifique pour montrer qu'il améliore les résultats de perte de poids. Pour cela, vous devrez modifier votre alimentation et commencer à faire de l'exercice plus souvent. Vérifiez auprès de votre médecin avant de vous faire masser l'estomac, car cela n'est pas sans danger pour tout le monde.
Massage et perte de poids
La lymphe est un liquide dans le corps qui aide à combattre les maladies, et pendant un massage de drainage lymphatique, de légers mouvements sont utilisés pour aider à déplacer ce liquide dans le corps et à drainer l'excès de lymphe. Le massage du drainage lymphatique, y compris le massage de l'estomac, est parfois utilisé en France pour aider à la perte de poids, bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches pour étayer cette pratique. Une étude publiée dans le Journal de l'Académie européenne de dermatologie et de vénéréologie en 2010 a révélé que le massage du drainage lymphatique, la manipulation du tissu conjonctif et le massage mécanique contribuaient tous à diminuer légèrement l'épaisseur de graisse sous la peau. Cependant, la différence n'était que d'environ 2 millimètres, il est donc peu probable qu'elle entraîne une perte de graisse ou de poids importante.
Massage d'aromathérapie et perte de poids
Une étude publiée dans le Journal of Korean Academy of Nursing en 2007 a révélé que les massages abdominaux d'aromathérapie réguliers utilisant un mélange d'huiles, y compris le pamplemousse et le cyprès, aidaient à réduire la graisse abdominale et le tour de taille plus que les massages similaires utilisant de l'huile de pépins de raisin ordinaire. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires pour vérifier ces effets, car l'étude n'était pas très bien conçue. Le groupe témoin et le groupe d'étude n'étaient pas équivalents, donc quelque chose d'autre peut avoir affecté les résultats autres que l'aromathérapie.
Massage d'estomac et constipation
Un massage de l'estomac peut aider à accélérer le passage des aliments dans votre tube digestif et à traiter la constipation, selon un article de revue publié dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies en octobre 2011. Bien que supprimer tout blocage ne soit pas une perte de poids réelle, il peut vous aider à vous sentir mieux et à vous sentir un peu mieux. La constipation peut provoquer un gonflement ou un gonflement de l'estomac, donc le traitement du problème peut vous aider à paraître plus mince.
Appareils de stimulation électrique et perte de poids
Bien que l'idée d'acheter un appareil de stimulation électrique que vous pouvez utiliser pour masser votre estomac - ou toute autre partie de votre corps - pour aider à augmenter les muscles et à perdre de la graisse corporelle dans cette zone peut être tentante, cela ne vaut probablement pas la peine argent. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research en 2002 a révélé que ces appareils n'étaient pas bénéfiques pour la perte de poids ou de graisse.
Importance de l'alimentation et de l'exercice
Au lieu de compter sur le massage de l'estomac pour perdre du poids, faites de l'exercice plus souvent et mangez moins de calories. Essayez de faire de 30 à 60 minutes d'exercice modérément intense au moins cinq jours par semaine et participez à une séance de musculation au moins deux fois par semaine. Cela aidera à augmenter le nombre de calories que vous brûlez et augmentera la probabilité que vous perdiez de la graisse plutôt que des muscles. Pour perdre 1/2 à 1 livre par semaine, vous devrez manger 250 à 500 calories de moins par jour. Limiter les aliments hautement transformés, les aliments riches en matières grasses et sucrés tout en mangeant plus d'aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, et les aliments riches en protéines vous aidera à limiter les calories que vous mangez tout en vous sentant rassasié.
Considérations potentielles
Bien que le massage soit généralement sans danger, certaines personnes devraient éviter de le faire, notamment celles souffrant de troubles de la coagulation, de caillots sanguins dans les jambes, d'insuffisance cardiaque ou rénale, d'affections cutanées contagieuses ou d'infections des tissus mous ou des veines superficielles. Les personnes qui ont récemment subi une intervention chirurgicale, celles atteintes d'un cancer et celles atteintes de polyarthrite rhumatoïde ou d'ostéoporose devraient consulter un médecin avant de se faire masser pour s'assurer que cela serait sans danger pour elles. Le massage de l'estomac est contre-indiqué pendant la grossesse ou si une personne a une infection des voies urinaires, une pression artérielle élevée, une hernie abdominale, une endométriose, une infection inflammatoire pelvienne ou un prolapsus utérin.
