Légende
Étape 1
Lorsque le conte a eu lieu, vers 480 avant JC, la Grèce antique était divisée en États et en races, comme les Spartiates, les Athéniens et les Thespiens. Les Spartiates étaient vénérés pour leurs prouesses au combat. Le roi perse Xerxès était déterminé à conquérir la Grèce et il a décidé d'envahir Sparte. Parce que le chef spartiate, le roi Leonidas, ne pouvait pas obtenir le soutien des anciens de la race pour mener une guerre à grande échelle contre les Perses, il a emmené 300 de ses meilleurs soldats à un col de montagne à Thermopylae. Le col étroit a agi comme un goulot d'étranglement, donc bien que 3 millions de Perses soient venus se battre, seulement quelques centaines pouvaient se battre à la fois. Les 300 Spartiates ont combattu pendant des jours, tuant des millions de personnes, et n'ont perdu que lorsqu'un paysan local les a trahis en montrant un raccourci aux Perses.
Adaptation
Étape 1
La légende a été transformée en roman graphique de Frank Miller, qui à son tour a été adapté en un film de Warner Brothers et réalisé par Zack Snyder. Les producteurs ont été confrontés à une tâche formidable pour amener leurs acteurs à regarder le rôle, alors ils les ont envoyés au Gym Jones, un gymnase de Salt Lake City appartenant à l'alpiniste Mark Twight. Il les a conduits à travers la chorégraphie de combat, des séances d'entraînement extrêmes et un régime dur et maigre. Selon MuscleFitnessBlog.com, Twight a déclaré: "Nous avons pris la voie opposée de la restriction calorique pour leur donner l'air de vivre de la terre, à l'état sauvage, tous nerveux et déchirés."
nourriture
Étape 1
Le régime spartiate se concentre sur les aliments biologiques entiers. Le régime comprend principalement des aliments grecs et méditerranéens comme les olives, l'huile d'olive, les figues, les raisins, les pommes, l'avocat, les légumes verts, les œufs, la dinde, le poulet, le pain de grains entiers et le riz sauvage. Avec ce régime, vous ne devez jamais manger tant que vous n’êtes pas rassasié et vous devez avoir faim entre chaque repas. Le régime devrait cependant être riche en protéines, alors mangez 1, 2 g de protéines pour chaque livre de votre poids corporel et mangez des protéines toutes les trois heures. Mangez des glucides le matin pour vous donner l'énergie nécessaire pour vous entraîner dur. Aucun apport calorique spécifique n'est recommandé; vous devez simplement manger le minimum pour vous donner l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice et vous assurer que vos calories proviennent d'aliments nutritifs.
Faire des exercices
Étape 1
Le régime ne fonctionnera pas si vous ne le combinez pas avec un programme d'exercice strict. Selon GymJones.com, l'entraînement quotidien devrait entraîner 25 tractions, 50 tractions, 50 ascenseurs morts avec un 135 livres. haltères, 50 répétitions de sauts en boîte de 24 pouces, 50 répétitions de nettoyage et de pression à un seul bras avec un Kettleball de 36 livres et 50 exercices d'abdominaux avec essuie-glace. Si vous ne pouvez pas gérer cela, faites moins de répétitions et construisez-le.
