La perte de poids concerne les aliments que vous mettez dans votre corps. Tout l'exercice dans le monde ne peut pas compenser une mauvaise alimentation. Certains aliments peuvent vous aider à perdre du poids lorsqu'ils sont consommés avec modération. Le blé déchiqueté est un aliment riche en nutriments qui, lorsqu'il est ajouté à une alimentation saine, peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Perte de poids
La perte de poids utilise toujours la même formule. Vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez chaque jour. Un taux sain de perte de poids est de un à deux livres par semaine, car une perte de poids régulière est une perte de poids durable. Les types d'aliments que vous mangez jouent également un rôle dans la progression de votre perte de poids. Les aliments riches en nutriments aideront à alimenter votre corps, lui fournissant de l'énergie, tout en vous gardant sur la bonne voie pour perdre des kilos inutiles.
Fibre
Le blé déchiqueté est une excellente source de fibres. Les fibres aident à créer une sensation de satiété, car il faut plus de temps pour se déplacer dans votre système, ce qui devrait vous empêcher de trop manger pendant la journée. Les fibres aident également à réguler votre système digestif, ce qui contribuera également à la perte de poids en gardant vos systèmes réguliers.
Faible en gras et en calories
Le blé déchiqueté est faible en gras. Il ne contient ni gras saturés ni gras trans. Ce sont les graisses malsaines qui peuvent entraîner une prise de poids. Une étude trouvée dans le périodique britannique sur la nutrition, le «Nutrient Bulletin», a montré que les céréales prêtes à consommer comme le blé râpé aidaient les gens à perdre du poids de façon constante pendant six semaines. Cependant, il est important que vous restiez fidèle à la taille d'une portion d'une tasse, qui contient 170 calories.
Prime
La plupart des céréales contiennent un volume élevé de sucre et peu de nutriments. Le blé râpé ne contient pas de sucre et six grammes de protéines par portion, selon Mayoclinic.com. L'ajout de lait écrémé ou faible en gras à vos céréales augmente votre valeur nutritive. Le lait aidera également à augmenter votre consommation de protéines ainsi que de vitamines et de minéraux.
