Bien que la crème solaire et les gilets de sauvetage puissent être en haut de votre liste pour rester en sécurité dans l'eau, il y a une autre chose que vous devez faire attention: la température de l'eau. La natation consomme beaucoup d'énergie et si la température de l'eau n'est pas dans une certaine plage, elle ne permettra pas à votre corps de fonctionner correctement, ce qui pourrait entraîner de graves problèmes. Même si la température n'est pas extrêmement chaude ou froide, une mauvaise température peut transformer un bon moment dans l'eau en un événement potentiellement mortel.
Températures confortables
Votre âge, votre poids et le type de natation que vous prévoyez de faire - comme des tours tranquilles ou des courses vigoureuses - déterminent la température considérée comme sûre pour vous. Pour la natation ou la course, la température devrait faire rage de 78 à 82 degrés. Pour les enfants et les adultes plus âgés, des températures plus élevées allant de 82 à 86 degrés sont suggérées. Pour les obèses, l'eau doit être comprise entre 80 et 86 degrés, tandis que les femmes enceintes nécessitent des températures comprises entre 78 et 84 degrés. Étant donné que les bébés sont plus petits, ils ont du mal à réguler la température de leur corps, ce qui signifie que l'eau devrait être de 84 à 86 degrés. Bien sûr, cela suppose une personne en bonne santé; si vous avez des problèmes de santé, consultez votre médecin pour déterminer les bonnes températures pour vous (ou si vous devez nager du tout).
Choc froid
L'eau froide zappe la chaleur de votre corps 25 fois plus vite que l'air froid. Ajoutez à cela la nature physiquement épuisante de la natation et vous perdez de la chaleur corporelle à un rythme rapide. Une eau extrêmement froide - 50 degrés ou moins - peut provoquer un choc froid. Cela se produit lorsque le corps est submergé par un froid extrême, et il peut envoyer votre corps dans une crise cardiaque ou une perte de conscience, ce qui peut entraîner une noyade. Votre corps réagit à une plongée soudaine dans l'eau froide en vous faisant haleter involontairement, et si vous êtes sous l'eau, cela peut vous faire noyer avant d'arriver à la surface.
Hypothermie
Vous êtes probablement bien conscient de l'hypothermie, qui se produit lorsque le corps perd de la chaleur à un rythme rapide. Cela peut également se produire par temps froid de 50 ou moins. Alors que l'hypothermie prend plus de temps que le choc du froid, elle peut être tout aussi grave. L'exposition à l'eau froide pendant de longues périodes fait baisser la température centrale de votre corps. Plus elle descend, moins votre corps peut fonctionner. Une fois que votre température centrale atteint 93 degrés, vous ne pourrez plus utiliser vos bras et vos jambes et votre fonction mentale commencera à se détériorer. À 80 degrés, vous pouvez devenir inconscient et vous noyer.
Hyperthermie
Le revers de l'hypothermie est l'hyperthermie. Cela se produit lorsque l'eau est trop chaude. Nager pendant de longues périodes à des températures élevées ne permet pas au corps de se refroidir correctement. Lorsque cela se produit, les effets secondaires peuvent inclure des nausées, des étourdissements, une déshydratation ou un coup de chaleur. Si vous prévoyez de nager à haute intensité, une eau plus froide de moins de 82 degrés est nécessaire.
Jouer la prudence
Bien que vous n'ayez probablement pas de thermomètre avec vous lors de votre prochain voyage de natation, il existe des moyens de rester en sécurité. Entrez lentement dans l'eau pour la tester au lieu de plonger. Si vous vous sentez nauséeux ou étourdi, faites une pause pour vous rafraîchir. Et apportez beaucoup d'eau potable. Les températures de l'eau hors saison peuvent être dangereuses, et même si vous êtes sur un bateau et que vous ne prévoyez pas d'entrer dans l'eau, des accidents peuvent survenir. Apportez donc des vêtements chauds avec vous pour diminuer les effets des chocs froids ou de l'hypothermie en cas d'une telle exposition accidentelle. N'oubliez pas: ce n'est pas parce qu'il fait chaud dehors que l'eau est chaude aussi.
