Vous en êtes au deuxième jour sans tabac. Vous avez peut-être eu peu de symptômes de sevrage hier, mais maintenant que la nicotine quitte votre système, vous commencez à ressentir des symptômes plus intenses. Hier, vous avez réussi à passer la journée sans trop de difficultés, à part manquer une cigarette entre les doigts. Parce que vous avez défini une résolution du Nouvel An pour arrêter de fumer, vous devez compter sur les autres pour vous aider à traverser cette deuxième journée plus difficile.
Plage de temps
Parce que la nicotine contenue dans vos cigarettes a été plus lente à quitter votre corps, vous n'avez pas ressenti de nombreux symptômes physiques lors de votre première journée sans cigarettes. Vous pensiez peut-être qu'arrêter de fumer ne serait pas si difficile après tout et vous vous êtes couché en vous sentant relativement bien.
Vous avez peut-être eu du mal à rester endormi pendant la première nuit après avoir fumé votre dernière cigarette. Selon la Lung Association of Saskatchewan, le médicament nicotine a un effet sur les fonctions des ondes cérébrales. Vos habitudes de sommeil peuvent commencer à changer et vous pourriez vivre des rêves vifs lorsque vous dormez.
traits
Les symptômes psychologiques que vous pouvez ressentir lors de ce deuxième jour incluent des sautes d'humeur et des explosions de colère. Admettez-vous à vous sentir en colère, mais essayez de ne pas vous mettre en colère. Si vous le faites, vous commencerez à ressentir une envie accrue de fumer une cigarette. Exprimez-vous plutôt au sujet de la situation qui provoque votre colère. Pendant que vous ressentez ces sentiments, respirez profondément ou allez vous promener si vous le pouvez.
Vous pouvez commencer à vous sentir déprimé ou à ressentir un sentiment de désespoir. C'est normal. Trouvez quelqu'un à qui parler qui peut vous aider à voir que vous faites quelque chose de bien pour votre santé.
Effets
Vous pouvez commencer à ressentir des étourdissements. De l'oxygène supplémentaire arrive maintenant dans votre cerveau, ce qui vous donne des vertiges. Essayez de vous promener avec quelqu'un, sortez et profitez de l'air frais et commencez à changer lentement de position jusqu'à ce que cet effet disparaisse. Lorsque vous arrêtez de fumer pour la première fois, vous pouvez commencer à ressentir de la fatigue. La nicotine contenue dans les cigarettes a stimulé votre cerveau et votre corps. Commencez à faire de l'exercice modérément le matin après avoir arrêté de fumer, buvez beaucoup d'eau et ne vous poussez pas.
Vous pouvez ressentir un mal de gorge et des symptômes de rhume. Votre corps se purge physiquement des poisons contenus dans les cigarettes. Buvez beaucoup d'eau et sucez des pastilles pour soulager le pire de vos symptômes.
Importance
Votre corps réagit à l'arrêt du tabac parce qu'il se débarrasse de tout ce que les cigarettes y injectent. Pour certaines personnes, les symptômes et les réactions sont intenses et pour d'autres, ils sont plus légers. Votre corps, votre cerveau et votre psychisme se retirent également des effets médicamenteux de la nicotine.
Si vos symptômes sont plus intenses, n'abandonnez pas. Trouvez quelqu'un qui vous aidera à traverser les moments les plus difficiles après avoir arrêté de fumer. Avertissez votre famille, vos collègues et vos amis que vous cessez de fumer afin qu'ils sachent que vous êtes irritable et tendu. Vous vous sentez ainsi parce que, psychologiquement, vous en êtes venu à dépendre des cigarettes comme d'une béquille.
Considérations
En ce deuxième jour sans cigarette, gardez à l'esprit pourquoi vous avez décidé d'arrêter de fumer. Si vous avez choisi le jour du Nouvel An pour arrêter, ce qui en fait votre résolution, n'abandonnez pas. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous avez décidé d'arrêter et gardez cette liste avec vous. Sortez-le et lisez-le lorsque votre résolution de cesser de fumer est faible.
